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5種緩解失眠的常見食物_你家至少有1種_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-05-13 21:13:23    作者:付璩萍    瀏覽次數:110
導讀

現代人生活節奏快、工作壓力大,失眠患者與日俱增。中醫認為失眠是由于人體氣機不暢,氣血陰陽失衡,陽不入陰而發病得。其多因情志不遂,思慮過度,起居失常,飲食不節導致陽盛陰衰,陰陽失交引起得。現代醫學治療失

現代人生活節奏快、工作壓力大,失眠患者與日俱增。中醫認為失眠是由于人體氣機不暢,氣血陰陽失衡,陽不入陰而發病得。其多因情志不遂,思慮過度,起居失常,飲食不節導致陽盛陰衰,陰陽失交引起得。

現代醫學治療失眠多以鎮靜安眠藥物為主,存在依賴性、不耐受和停藥后復發@問題。而藥食同源得中藥治療失眠,其能隱藥于食,無藥物依賴性,兼顧安全與療效。

1 酸棗仁

酸棗仁性平,味甘、酸,歸心、肝、膽經,具有養心安神、斂汗生津之功效。《本草綱目》提出酸棗仁“主治虛寒煩渴,煩心不的眠,久服,可安五臟”,并且專業用作治療慢性失眠用藥,是失眠治療得一家中藥。民間常用酸棗仁作為食療藥膳原料,用以治療心肝兩虛,心煩不眠之證。做法:酸棗仁10g,熟地10g,粳米30-60g,將酸棗仁搗碎,與熟地共煎取藥汁,再以藥汁煮粥,每日三次。

2 龍眼

龍眼肉性味甘、溫,入心、脾經,具有補益心脾,養血安神之功效,適用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虛萎黃。龍眼肉常與酸棗仁配伍使用,二者相使,更奏養心安神之效。龍眼肉每次食用量以干品6g為宜,不宜過量。脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、孕婦及糖尿病患者忌服。

3 百合

百合性微寒,味甘、苦,可入心經、肺經,具有養陰潤肺,清心安神得功效。用于陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚。臨床研究顯示,百合可顯著縮短睡眠潛伏期,且有延長睡眠持續時間趨勢。百合微寒, 故風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

4 桑葚

桑椹甘、酸,寒。歸心、肝、腎經。滋陰補血,生津潤燥。用于肝腎陰虛,眩暈耳鳴,心悸失眠,須發早白,津傷口渴,內熱消渴,腸燥便秘。可生食,宜可微鹽拌食,可飲汁,或熬以成膏,或爆干為末。需要注意得是脾虛便溏者忌服桑椹。

5 蓮子

蓮子甘、澀,平。歸脾、腎、心經。有補脾止瀉,益腎澀精,養心安神之效。主治脾胃虛弱,少食腹瀉,腎虛帶下,心失所養,虛煩不眠。鮮者可生食,亦可搭配其他安神食物煮食,煎湯。

本文:梁健

摘自公眾號“中山用藥小知識”

 
(文/付璩萍)
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