對(duì)于任何一位剛接觸瑜伽的新人來(lái)講，都會(huì)有個(gè)疑問(wèn)：練瑜伽需要多久，身體才會(huì)變?nèi)彳洠?/p>

首先，我們要知道：練瑜伽，“柔軟”是不是應(yīng)該成為一個(gè)目標(biāo)？

柔軟只是肢體的一個(gè)表象。在專業(yè)的瑜伽或運(yùn)動(dòng)人士而言，都不應(yīng)成為刻意追求的目標(biāo)和效果。身體需要柔軟，但更需要力量。練瑜伽，想要變?nèi)彳浻辛Γc以下4點(diǎn)息息相關(guān)！

第一：瑜伽并非柔軟、也需要力量

最初接觸瑜伽，以為瑜伽一定是要軟妹子才能練習(xí)，但其實(shí)并不是，瑜伽并非柔軟，而是剛?cè)岵?jì)。

一味追求柔軟容易導(dǎo)致受傷，身體肌肉需要力量與柔韌兼?zhèn)洌绻阏娴慕佑|久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅需要柔軟，更強(qiáng)調(diào)力量。

要想身體變得柔韌有力，動(dòng)起來(lái)是第一步，時(shí)間會(huì)告訴你答案。

第二：身體是否柔軟，與熱身也有很大關(guān)系

很多伽人覺(jué)得自己身體僵硬，其實(shí)跟沒(méi)有充分熱身有很大關(guān)系，夏季與冬季練瑜伽，你覺(jué)得哪個(gè)季節(jié)身體更容易打開(kāi)？

跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。只要充分熱身，身體筋膜才能充分舒展，有時(shí)候身體的硬，并不是骨頭硬，而是筋膜黏連導(dǎo)致無(wú)法舒展。只要你熱身充分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也不是真的那么僵硬。

第三：與你的練習(xí)頻率、年齡、體質(zhì)、生活習(xí)慣有關(guān)

練瑜伽需要多久，身體才會(huì)變軟，與你的練習(xí)頻率、年齡、體質(zhì)都有很大關(guān)系。

如果你一個(gè)星期只練一次和每天都練習(xí)的效果自然是不一樣的。另外年紀(jì)大的、體質(zhì)、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體柔軟度肯定會(huì)比較差。

這也是為什么有些人天生柔軟，從來(lái)沒(méi)有練過(guò)瑜伽也可以輕松下個(gè)一字馬。

練瑜伽，不要去對(duì)比，按照自己身體能力、按照自己的節(jié)奏，一步一個(gè)腳印，只要規(guī)律練習(xí)，身體自然而然會(huì)有變化。

第四：身體僵硬與情緒也息息相關(guān)

或許大家可能不知道，其實(shí)身體僵硬與你的情緒長(zhǎng)期緊張也有很大的關(guān)聯(lián)，如果你身邊有朋友屬于那種比較容易緊張、焦慮的人，你觀察下他的體態(tài)，必定是有含胸駝背、頸椎前伸的人。

因?yàn)檫@類人由于緊張，會(huì)導(dǎo)致體態(tài)僵硬，長(zhǎng)期以往下去會(huì)造成肌肉長(zhǎng)期緊繃無(wú)法放松，也是導(dǎo)致肌肉僵硬的主因。

大家說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸、壽延十年”的話，那么“筋長(zhǎng)”和“柔軟”并不是它的目標(biāo)，而“壽延”才是真正的目標(biāo)。

“柔軟”只是瑜伽給予我們的附加禮，并不能衡量瑜伽水平的高低，也不能衡量獲得了多少好處，不必糾結(jié)要練多久身體才會(huì)變?nèi)彳洠覀兏鼞?yīng)關(guān)注身心是否健康！

當(dāng)你不再急于求成柔軟何時(shí)出現(xiàn)時(shí)，身體在不經(jīng)意間就發(fā)生了改變。