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研究發現睡眠與死亡率關系_每天睡多久有益長壽?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-11 22:41:25    作者:微生瑜晴    瀏覽次數:140
導讀

人類一生當中有1/3的時間是常用于睡眠,剩下的2/3也會受此影響,每個人天生就會睡覺,但是睡眠時間多少,睡眠質量好不好就因人而異了。生活中很多人存在睡眠障礙問題,其實睡眠問題很早就引起了人們的關注,所以8小

人類一生當中有1/3的時間是常用于睡眠,剩下的2/3也會受此影響,每個人天生就會睡覺,但是睡眠時間多少,睡眠質量好不好就因人而異了。

生活中很多人存在睡眠障礙問題,其實睡眠問題很早就引起了人們的關注,所以8小時睡眠論成了人們公認的睡眠標準,也就是說每天睡8個小時才算是高質量的睡眠。

那么到底是不是這樣呢?有研究發現了睡眠和死亡率之間的關系,下面我們就一起來看看到底每天睡多長時間才有益長壽。

01

研究發現睡眠與死亡率關系,每天睡多久有益長壽?并不是8小時

美國一項對于100萬30歲到102歲人群的研究發現,每天睡7個小時的人,死亡率最低,更容易長壽。

《科學公共圖書館·醫學》上的一項研究發現,每天睡不到5、6個小時或者多于9個小時的人,跟每天睡7個小時的人相比,他們的患病風險都有不同程度的升高,

一項匯總74項研究,覆蓋三百多萬人的研究結果表明,每天睡眠時間超過9個小時的人死亡風險增加了14%,而且睡得越長,死亡風險越高。

所以說每天睡的時間太多或太少,都會影響身體的健康,那么到底每天睡多久有益長壽呢?答案不是8個小時,7個小時或許才是分界線。

因此8個小時睡眠不適合所有的人,不要勉強自己每晚一定要睡半個小時了,但也不是說只要睡到了多少時間就一定會長壽,因為影響壽命的因素非常多,睡眠只是其中一個。

與睡眠時間相比,睡眠質量才是最重要的,如果睡眠時間滿足了,但是睡眠質量卻非常差,依然不利于身體的健康。

關于每天的睡眠時長是因人而異的,對于幼兒、青少年、成年人和老年人來說都是不同的,一般情況下,會隨著年齡的增加而減少。

老年人的睡眠時間會比較短,如果發現身體沒有什么異常,醒來后狀態很好,那么也不用太擔心,如果感覺身體不舒服的話,那么就要注意了。

02

冬季養生,在睡眠上要注意什么?

冬季養生主收藏,所以大家晚上要早點睡一覺,早上也可以晚一點起床,有利于養潛藏陽氣,白天的時候要經常開窗通風,到了晚上睡覺之前一定要關上,以免夜里著涼。

生活中有的人在冬天晚上睡覺的時候會使用熱水袋,不管使用的是電的還是灌水的,使用的時候都有注意的地方。

如果使用的是電的,充電之前要先檢查是否密封,有沒有超過使用年限,如果是使用灌水的不要灌太多水,而且水也不要太燙,而且最好不要跟皮膚直接接觸。

冬天晚上氣溫較低,很多人不愿意起床上廁所,所以就會選擇憋著,能不下床就不下床,實在憋不住了才會去衛生間。

但是不建議大家經常憋尿,因為對身體非常不利,而且晚上去衛生間時要注意,避免跌倒,尤其是年齡大的人。

 
(文/微生瑜晴)
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