二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快報 » 推廣 » 正文

每天健身多長時間適宜?該如何科學的健身?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-11 11:43:47    作者:微生鴻蕓    瀏覽次數:112
導讀

每個人的運動強度也不同,根據我的經驗,自己的強度,一般在一個小時之內,上下不超過一個半小時,我感覺效果很好,我去運動健身已經五年了,五十歲開始進健身房,效果很好,很滿意,從以前一個典型的南方青年,現在

每個人的運動強度也不同,根據我的經驗,自己的強度,一般在一個小時之內,上下不超過一個半小時,我感覺效果很好,我去運動健身已經五年了,五十歲開始進健身房,效果很好,很滿意,從以前一個典型的南方青年,現在一個健康青年已經回來了... 每周六休息一天,每天鍛煉,堅持了十幾年,已經成為一種習慣,出差在外,在家里,沒有器械。既然是每天鍛煉,時間就不能太長。

如果時間太長,鍛煉1個多小時,2個小時就會覺得很累,第二天又會拖著疲憊的身體去鍛煉,那樣不但對身體沒有幫助,還會造成傷害。30到40分鐘的運動對我來說是最好的。我已經運動了10多年,每天30到40分鐘。我已經能夠減掉脂肪并保持體重,而且我的身體越來越好,越來越健康。對于運動,如果想減脂注意,一定要做有氧運動,如跑步、跳繩、轉呼啦圈等,都屬于有氧運動。

每次做有氧運動30分鐘,就可以減脂。如果少于30分鐘,你要做的就是少喝水,少吃糖。健身運動的內容是增肌降脂,對不同年齡和運動能力的人要詳細對待,年輕人對增肌降脂的要求很高,所以投入力量健身和有氧運動的量相對要多一些,而對一些中老年人或體能差的人,相對投入的時間要短一些。

 
(文/微生鴻蕓)
免責聲明
本文僅代表作發布者:微生鴻蕓個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产熟女高潮视频| 国产高清在线精品二区| 亚洲国产精品毛片AV不卡在线| 欧美bbbbxxxx| 性高朝久久久久久久3小时| 亚洲欧美日韩高清在线看| 高级秘密俱乐部的娇妻| 好男人社区成人影院在线观看| 亚洲午夜无码久久久久| 美女脱得一二净无内裤全身的照片| 国语自产精品视频在线区| 久久成人国产精品免费软件| 狠狠躁天天躁无码中文字幕| 国产女人爽的流水毛片| japanese日本熟妇多毛| 日韩国产有码在线观看视频| 人妻少妇偷人精品视频| 香蕉人人超人人超碰超国产| 天天天天做夜夜夜做| 久久狠狠高潮亚洲精品| 泰国午夜理伦三级| 国产v片成人影院在线观看| 91区国产福利在线观看午夜| 日日噜噜夜夜狠狠va视频| 亚洲欧美日韩国产精品26u| 色屁屁一区二区三区视频国产| 国产精品视频免费| 东北妇女精品BBWBBW| 极品丝袜乱系列全集| 免费在线你懂的| 韩国无遮挡羞羞漫画| 国产自国产自愉自愉免费24区| 中文字幕乱伦视频| 本子库全彩时间暂停| 伊人久久大香线蕉久久婷婷| 蜜桃久久久久久久久久久| 国产精品热久久| r18bl各种play高h| 日本久久久久亚洲中字幕| 亚洲另类专区欧美制服| 秦先生第15部大战宝在线观看 |