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坐多長時間算久坐?久坐的危害你了解多少?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-11 00:00:19    作者:馮賀瑄    瀏覽次數:136
導讀

在日常生活當中隨著腦力勞動的增多,人們長期久坐的習慣也越來越多,但是很多人由于是工作的需要避免不了,長期久坐,我們也知道久坐會給身體造成很多的危害,那么下面我們就具體來了解做多久,算是久坐以及久坐的危

在日常生活當中隨著腦力勞動的增多,人們長期久坐的習慣也越來越多,但是很多人由于是工作的需要避免不了,長期久坐,我們也知道久坐會給身體造成很多的危害,那么下面我們就具體來了解做多久,算是久坐以及久坐的危害有哪些。

坐多久算是久坐?

現在不僅僅是上班族,學生們也存在著長時間久坐的現象,一般情況下,如果是連續坐三個小時以上,就可以被算作是久坐。經常的坐在那里不運動的話,就會導致人體的免疫力下降,下肢的血液循環容易受到阻礙,并且長時間的久坐還會讓人感覺到腿麻,這種情況就是由于血液循環不流暢引起的。并且經常久坐的人,因為缺少運動,還容易長胖,也會增加患病的幾率,所以人們在工作和學習中都要注意勞逸結合,不要長時間的久坐。

久坐的危害有以下幾點:

糖尿病

肥胖、久坐也是糖尿病的危險因素?!睹绹A防醫學雜志》里的一項研究顯示,女性每天坐7小時以上,患2型糖尿病的風險更高。不僅如此,如果得了糖尿病,患者久坐時間越長,體內胰島素水平也相應升高。肥胖患者體內會產生“胰島素抵抗”,而人體主要是依靠胰島素降糖。

久坐易得前列腺炎

男人久坐時,由于局部壓迫前列腺血液循環不好,代謝產物 堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發前 列腺炎。

久坐容易得痔

人們久坐辦公室為什么容易得痔瘡呢?這是因為辦公室白領長久地坐在軟座上,長時間地保持同樣的坐姿,讓腹部以下的血流速度減慢,影響血液循環的正常運行。此時,直腸靜脈就很容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,這就是痔瘡的形成。

誘發心臟病

為了確認久坐對心臟病的影響,美國研究人員曾對2000個成年人進行分析,結果發現,久坐時間每增加1小時,冠狀動脈鈣化負擔增加14%。而且,這種影響跟其他相關因素無關。簡而言之,即使是你運動了,也不會抹消久坐帶來的傷害。當冠狀動脈鈣化達到一定程度,就會引起血管狹窄,誘發冠心病。此外,如果本身患上動脈硬化的中老年人,久坐還有發生腦血栓和心肌梗塞的風險。

久坐傷腦

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑,表現為體倦神疲,神經萎靡,哈氣連天。這也是我們現在的上班族最常見的癥狀,若突然站起,還會出現頭暈眼花的癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。

腰椎病

原因:由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。

綜合以上文章內容的敘述,我們已經了解了做多長時間算久坐也了解了久坐到底有哪些危害,了解了這些危害性,希望在日后的生活當中人們能夠有效的避免久坐,避免由于久坐而給身體健康造成危害。

 
(文/馮賀瑄)
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