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4個癥狀預示熬夜到達“極限”_請務必及時休息

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-09 01:27:22    作者:葉致遠    瀏覽次數:88
導讀

經常熬夜對身體傷害大,這是人盡皆知的事情。那么出現什么癥狀,就說明身體已經到了極限了呢?有這些癥狀,別再熬夜熬夜成疾,臉上會出現這4種現象,占2個以上說明身體到達極限了。眼瞼浮腫長時間用眼,會使我們眼部

經常熬夜對身體傷害大,這是人盡皆知的事情。那么出現什么癥狀,就說明身體已經到了極限了呢?

有這些癥狀,別再熬夜

熬夜成疾,臉上會出現這4種現象,占2個以上說明身體到達極限了。

眼瞼浮腫

長時間用眼,會使我們眼部的調節肌肉持續處于收縮狀態,周圍組織腫脹,眼部血管淤血擴張,使得整個眼睛看起來又紅又脹。

黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢,是眼部過勞的表現之一,如果還不注意休息和保護,對眼睛的傷害很大。

視力下降

熬夜的人,眼睛得不到足夠的休息,會導致視力下降,而且容易干澀、發癢、視力模糊,甚至會導致眼壓過高,誘發頭疼、惡心等不適癥狀。

皮膚黯淡

不少人長期熬夜之后,皮膚蒼白沒血色,皮膚差、臉色差、一臉萎靡的樣子,如果您也是這樣,就該好好休息、不要熬夜了。

“被動熬夜”怎么辦?

主動熬夜尚可以克制,而失眠等問題導致的睡眠不足該如何解決?

失眠類型多

心肝火盛:此類人平素急躁易怒,易激惹,喜歡辛辣刺激的食物,常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢等癥狀。

肝氣郁結:此類人通常自覺生活或工作壓力過大,思慮過多,有較多抱怨情緒,對外界變化較敏感,多有胸悶、脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食欲等癥狀。

心腎不交:此類人膽小易驚,容易心悸心慌,時有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等癥狀。

試試穴位按摩和養生茶

勞宮穴:勞宮穴在手掌,橫平第3掌指關節近端,第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時,中指尖點到處即是。此穴具有活血化瘀、強壯心臟、安神定志功效。按摩此穴有助于緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。

涌泉穴:涌泉穴在足底,屈足卷趾時足心最凹陷中。此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效,按摩有助于改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。

太沖穴:太沖穴位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、通經活絡、鎮靜寧神功效,按摩有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。

陽陵泉穴:陽陵泉穴在小腿外側,腓骨頭前下方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、活血通絡的功效,按摩有助于改善焦慮、胸悶脅痛、痛經等問題。

心肝火盛型患者按勞宮穴和太沖穴,肝氣郁結型按太沖穴與陽陵泉穴,心腎不交型按勞宮穴與涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分鐘,注意按壓力度可稍大,以有酸脹痛感為佳。心腎不交者還可用手心拍打腳心替代按揉。

癥狀不是很典型者可以選用養生茶飲調理,具體組方如下:玫瑰花3g,蓮子心3g,百合3g,甘草2g。每日一次,保溫杯開水沖泡2次即可。

如為心肝火盛型可以調整蓮子心為5g,如為肝氣郁結型可以調整玫瑰花為5g,心腎不交型可以調整百合為5g。

 
(文/葉致遠)
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