晨讀丨美好的2月1日，從關(guān)注健康開始

原標(biāo)題：晨讀丨美好的2月1日，從關(guān)注健康開始

●不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生效果不同

最新研究發(fā)現(xiàn)，并不是所有的健身對(duì)大腦都會(huì)產(chǎn)生相同的效果。有些類型的健身運(yùn)動(dòng)會(huì)提高注意力，有些類型則會(huì)帶來與情緒相關(guān)的益處。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)可能有助于塑造專門設(shè)計(jì)用于治療情緒或注意力障礙的鍛煉程序。

本次調(diào)查對(duì)象只有25名男性運(yùn)動(dòng)員，來自波恩醫(yī)院大學(xué)的研究人員使用Rs-fMRI掃描來研究這些運(yùn)動(dòng)員的大腦連通性。最終得出初步結(jié)論：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)激活與注意力加工和認(rèn)知控制有關(guān)的大腦網(wǎng)絡(luò)；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要激活與處理情緒有關(guān)的大腦網(wǎng)絡(luò)。低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都引起情緒的積極變化，而不良情緒沒有“明顯”變化。

●給舌頭“減肥”可緩解打鼾癥狀

《美國呼吸系統(tǒng)和重癥護(hù)理醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，舌頭肥大與打鼾嚴(yán)重，甚至睡眠時(shí)呼吸暫停這類睡眠問題相關(guān)。

賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院研究人員為67名患者呼吸道做核磁共振成像，這些患者均患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，且身體肥胖。他們?cè)隗w重減輕10%后，阻塞性睡眠呼吸暫停癥狀緩解31%。研究人員查看患者上呼吸道結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)他們呼吸道兩側(cè)控制咀嚼功能的顎肌也變小，有助于癥狀減輕。研究人員表示，舌頭脂肪是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，實(shí)際上，舌頭“減肥”越多，睡眠呼吸暫停癥狀越能得到緩解。

●長跑有助于減緩動(dòng)脈硬化程度

《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，接受一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練并參加馬拉松這樣的長跑比賽，有助降低跑步者的血壓和減緩動(dòng)脈硬化程度。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員選取了138名身體健康且初次報(bào)名參加馬拉松的跑者開展研究。這些人平均年齡37歲，49%是男性，此前每周跑步時(shí)間不超過兩小時(shí)。研究人員記錄了他們接受訓(xùn)練之前以及完成馬拉松后的健康數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人接受訓(xùn)練和參加馬拉松后，血壓出現(xiàn)一定程度的降低，主動(dòng)脈硬化程度也得到減緩。研究人員指出，從研究結(jié)果來看，什么時(shí)候開始鍛煉都不算晚。

記者 劉旭

編輯 岳清秀 校對(duì) 李項(xiàng)玲