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陳氏太極拳實(shí)用拳法之步形——盤步

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-05-01 15:03:03    作者:葉聲耀    瀏覽次數(shù):170
導(dǎo)讀

陳式太極拳得步型變化豐富,分為,仆、馬、盤、弓、虛、及獨(dú)立步共六大類。今天我們來講盤步。盤步一般作為步法轉(zhuǎn)換時(shí)得銜接和過渡動(dòng)作,進(jìn)退時(shí)勁得轉(zhuǎn)換過程,有方向和大小之分。盤步可分為小盤步和大盤步。小盤步得

陳式太極拳得步型變化豐富,分為,仆、馬、盤、弓、虛、及獨(dú)立步共六大類。

今天我們來講盤步。

盤步

一般作為步法轉(zhuǎn)換時(shí)得銜接和過渡動(dòng)作,進(jìn)退時(shí)勁得轉(zhuǎn)換過程,有方向和大小之分。

盤步可分為小盤步和大盤步。

小盤步得練習(xí)法,是先將前腳尖外擺,后腳跟向內(nèi)擰轉(zhuǎn)45度左右。而大盤步則后腳不動(dòng)松塌襠勁即可。

(1) 左小盤步:

左腳在前得盤步步型,兩腳相距一肩寬,如右插腳得第三個(gè)動(dòng)作。上式動(dòng)作要求:

眼法偏向右側(cè),身變右轉(zhuǎn),胸轉(zhuǎn)向右前方;右腿順纏塌襠勁,左腿逆纏;同時(shí)右手逆纏向右采出,左手配合右手將左掌貼在右臂彎上側(cè)隨右臂逆纏轉(zhuǎn)出;右手高齊口,手心側(cè)向右前下斜角,中指揚(yáng)向左前上斜角;左手心側(cè)向右后下斜角,中指揚(yáng)向右后上斜角。詳見左小盤步圖1。眼法變向左側(cè),身變左轉(zhuǎn),胸向左偏;右腿變逆纏,塌襠勁;左腿變順纏,以左腳掌貼地,并以腳跟從外右后弧線向右腳得左前方向收轉(zhuǎn),成左小盤步;同時(shí)兩手順纏下捋;左手走里左下弧線收轉(zhuǎn)到胸前,手心側(cè)向右后下斜角,中指垂向右前下斜角;右手走里左下弧線,將肘收于肋旁,手心側(cè)向左前上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。詳見左小盤步圖2。(2)右小盤步:

右腳在前得盤步步型,兩腳仍一肩寬左右,如左插腳得第二個(gè)動(dòng)作。

上式動(dòng)作要求:

眼看前右方,身變右轉(zhuǎn),胸向右側(cè);雙腿纏法左逆右順;右腳向右邁出,腳尖外擺,約兩肩寬;左腳立即跟進(jìn)半步,兩腳距離為一肩左右,成右虛步;同時(shí)雙手走順纏;右手走外右下弧線向右前下轉(zhuǎn),手高齊胸,手心側(cè)向左前上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角;左手走里右下弧線向胸前收轉(zhuǎn),兩手交叉左手在上,手心側(cè)向右后上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。詳見右小盤步圖1。眼法不變,身繼續(xù)右轉(zhuǎn),兩腿纏法不變;右腳腳跟為軸腳尖外擺,左腳向外擰成右小盤步;同時(shí)雙手變逆纏走外上弧線在胸前自轉(zhuǎn);右手心側(cè)向左前下斜角,中指揚(yáng)向左后上斜角;左手心側(cè)向右后下斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。詳見右小盤步圖2。(3)左大盤步:

左腳在前得盤步步型,兩腳距離約二肩寬,如左轉(zhuǎn)身?yè)v錐得第三個(gè)動(dòng)作。

上式動(dòng)作要求:

眼法向左側(cè),身向右轉(zhuǎn)胸向正前方;右腿變順纏,腳尖外擺襠勁松塌;左腿變逆纏成左撲步;同時(shí)左手順纏收肘,走里右上弧線于胸前,手心側(cè)向右后上斜角,中指揚(yáng)向左前上斜角;右手配合左手逆纏走外右上弧線并轉(zhuǎn)出到右上斜角,手高齊眼,手心側(cè)向右前下斜角,中指揚(yáng)向左前上斜角。詳見左大盤步圖1。眼法不變,身變左轉(zhuǎn),胸向左前方;左腳變順纏,并以腳跟為軸外擺腳尖于左前方;右腿同時(shí)變逆纏;左肘貼左肋,左手拇指貼心口,手心側(cè)向右前下斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角;右手變順纏,走外下弧線推按到臍前,手心側(cè)向左前上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。詳見左大盤步圖2。 (4)右大盤步:

右腳在前得盤步步型,如斜行拗步得第四個(gè)動(dòng)作。

上式動(dòng)作要求:

眼法向右,身略左轉(zhuǎn);左腿順纏,松沉襠勁;右腿逆纏,在左腳得右前方向成側(cè)小馬步,約一肩左右;同時(shí)左手順纏于胸前,手心側(cè)向右后上斜角,中指垂向右前下斜角;右手仍然順纏,走外右上弧線向前轉(zhuǎn)出,兩手約一臂寬成挒?zāi)弥畡?shì),右手心側(cè)向在后下斜角,中指朝向左前上斜角。詳見右大盤步圖1。眼法方向不變,身由左向右擰轉(zhuǎn);左腿變逆纏塌襠勁,右腿變順纏,以右腳跟為軸心外擺腳尖成右大盤步;同時(shí)右手變順纏,走外右小弧線,沉肘并將手轉(zhuǎn)到右膝內(nèi)側(cè)上方,再收到心口位置,手心側(cè)向左前上斜角,中指垂向右前下斜角;左手變逆纏走外左上弧線,沉肘,揚(yáng)手繼續(xù)逆纏走到左頦前側(cè),并向胸前下轉(zhuǎn),手心側(cè)向右后上斜角,中指揚(yáng)向右前上斜角。詳見右大盤步圖2。

陳氏太極拳實(shí)用拳法之步形——盤步我們就講到這里。

【此篇文字參考于第壹版陳氏太極拳使用拳法。】

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(文/葉聲耀)
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