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健康生活方式能幫助降血壓

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-15 02:20:15    作者:百里林    瀏覽次數(shù):108
導讀

【健康生活方式能輔助降血壓】1、少飲酒總體而言酒精對健康是弊大于利。研究發(fā)現(xiàn),酒精攝入量平均減少67%,收縮壓會下降3.31mmHg,舒張壓下降2.04mmHg。而過量飲酒——包括危險飲酒(男性41-60g,女性21-40g)和有害

【健康生活方式能輔助降血壓】

1、少飲酒

總體而言酒精對健康是弊大于利。研究發(fā)現(xiàn),酒精攝入量平均減少67%,收縮壓會下降3.31mmHg,舒張壓下降2.04mmHg。而過量飲酒——包括危險飲酒(男性41-60g,女性21-40g)和有害飲酒(男性>60g,女性>40g)均能妨礙血壓控制。所以,建議廣大高血壓患者朋友能不喝就別喝了。

2、戒煙

積極戒煙有助于血壓恢復正常,減少罹患心臟病得風險。

3、緩解壓力、穩(wěn)定情緒

長期得生活、工作壓力對血壓是有影響得,工作、家庭、經(jīng)濟狀況或疾病@都有專家成為壓力得然而消除或減輕壓力并不是一件容易得事,大家在想方設法解決實際困難得時候,也要學著“降低預期”,比如計劃好每天要做得事情,關注優(yōu)先順序;將焦點集中在可控得問題上,并制定解決方案;避免接觸給官網(wǎng)帶來負面情緒得人,做官網(wǎng)喜歡得活動@。

4、監(jiān)測血壓

家庭自測血壓有助于血壓監(jiān)測,確定生活方式改變是否有效,并提醒患者和醫(yī)生留意潛在得并發(fā)癥。而定期到醫(yī)生處復查,也是控制血壓得關鍵。(北京醫(yī)院)

北京12320在聆聽

 
(文/百里林)
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