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總是發脾氣怎么辦?這些小妙招帶你調節情緒

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-06 10:43:27    作者:馮文瑛    瀏覽次數:179
導讀

都說愛笑得人運氣不會太差而愛生氣得人不僅運氣不會太好還會傷害身體噢生氣對身體得危害心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦@情緒統稱為“負性情緒”,又稱“負面情緒”。憤怒就是一種常見得負情緒,對人

都說愛笑得人

運氣不會太差

而愛生氣得人

不僅運氣不會太好

還會傷害身體噢

生氣對身體得危害

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦@情緒統稱為“負性情緒”,又稱“負面情緒”。

憤怒就是一種常見得負情緒,對人體有很多危害,專家會引起消化系統、內分泌系統、腦血管和免疫系統@相關疾病。

老話說的好:樹老怕經風,人老怕生氣。

生氣是長壽得天敵,尤其是老年人,遇到生氣得事情時千萬不能強忍著生悶氣,但這也并不意味著應該肆意得宣泄情緒,因此我們專業采取一些方法來調節憤怒情緒。

調節情緒小妙招

01

躲避刺激法,立即離開令官網生氣得現場,遠離激怒官網得人和事情。

02

轉移刺激法,通過接受其他刺激,轉移注意力,如要發怒時,有意識地唱歌、聽音樂、做運動@。

03

主動釋放法,壓抑情緒而導致得情緒爆發,容易引發突發性疾病,如心臟病、高血壓@,要在感到不高興得時候,及時表達官網得不悅情緒和觀點。

04

暗示法,語言對情緒有極大得暗示和調整作用。如在發怒時,心中反復默念“冷靜,冷靜……”。

05

氣息調整法,生氣得時候,連續深呼吸30次,將注意力集中在呼吸上,可有效緩解憤怒情緒。

敬請關注輯:史笑雨

資料:上海科普微信公眾號(內容上海體育學院)

封面圖:圖蟲創意

 
(文/馮文瑛)
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