#2023育兒季#

導讀：在寶寶喂養這件事情上，很多媽媽都希望自己能夠親自給寶寶母乳喂養的，并相對于奶粉喂養來說，母乳喂養不僅僅成本更低，并且寶寶也更好吸收，更有助于寶寶的身體發育。然而，想要給寶寶母乳喂養，媽媽的母乳就一定要夠，不然寶寶就很容易吃不飽。

所以，在母乳喂養這件事情上，很多奶水不足的寶媽看到寶寶整天吃不飽，哭鬧的樣子都非常的自責，總覺得自己不是一位合格的媽媽，內心是非常的著急和煎熬。很多媽媽想要堅持母乳喂養，但自身奶水分泌非常有限，這時候我們應該怎么辦呢？

母乳喂養過程中，孕媽的營養、情緒、休息等方面都會影響到自身母乳分泌的情況，所以，想要確保母乳分泌量充足，媽媽們就要注意好以下這幾點：

1、確保飲食營養的充足攝取

媽媽的母乳形成都是取自于身體的營養成分，所以想要母乳分泌得多那么日常的營養一定要及時跟上。很多寶媽在生完寶寶之后，都會有飲食倏忽的情況，有些寶媽為了照顧寶寶自己的一日三餐都非常的混亂，吃飯也很講究，這樣的情況下很難保障母乳的分泌量。

所以，在母乳喂養的過程中，寶媽日常的飲食營養一定要有充足的攝取，并且在日常的飲食安排上也不要去追求過度的進補，這反而會造成腸胃的吸收負擔。每天保持清淡均衡的飲食狀態，多吃高蛋白的食物，確保肉類、蔬菜及主食的充足攝取，不要讓自己挨餓。

2、穩定情緒減少心理壓力

我們都應該清楚，個人的情緒是會影響到身體激素分泌的水平，而母乳的分泌是需要依靠催乳素的分泌刺激來形成。所以，在這其中，寶媽個人的情緒狀態就會間接影響到母乳分泌的情況，焦慮、難過、自責等負面的情緒不僅有損心理，更不利于母乳的健康分泌。

所以，我們在面對自己奶水不足這件事情上，越是不足就越是要放松自己的心態，不要給自己過多的心理壓力，更不要為此而感到有太大的心理負擔。因為只有你的身心放松下來，身體的激素條件才能回歸到良好的狀態，為母乳的分泌提供更有利的環境條件。

3、盡量保持足夠的休息

哺乳期身體的休息時間是否充足對于產后的身體恢復、母乳的分泌及寶媽的情緒都有著非常大的影響。很多寶媽在育兒的時候往往都會有睡眠不足的問題，這就導致身體的機能長期處于低水平的狀態，進而就會影響到媽媽奶水的分泌量。

所以，在哺乳期的時候，寶媽想要追奶下奶光靠寶媽一個人的努力是沒有用的，身邊人也需要承擔起育兒的責任，盡量多給寶媽預留出足夠的休息時間，身體恢復好，母乳分泌才多。而寶媽們日常也需要注意調整自己的睡眠習慣，盡可能的保證自己日常的休息質量。

4、嘗試母乳、奶粉混合喂養

有些時候由于寶媽的體質不同，所以不管我們怎么努力，本身的母乳分泌量也依舊有限，這時候我們就沒必要強求一定要給寶寶純母乳喂養。如果經歷一段時間后，寶寶還是吃不飽的話，為了避免喂養不足的情況發生，就要適當搭配奶粉一起喂養了。

因為長期的喂養不足，不僅僅會影響到寶寶身體營養吸收、而且還會影響到寶寶日常的睡眠質量，這將非常不利于寶寶健康的發育成長。作為寶媽有時需要放棄對母乳喂養的執念，也不用為此過分自責，掌握適合自身情況的最佳喂養方式才是對寶寶最大的負責。

重要提示：對于奶水不足的寶媽想要母乳喂養，我們可以從飲食上調整確保每天的營養攝取，注意調整好自己的情緒降低心理壓力，日常盡量保證充足的休息，這都有利于母乳的分泌。而如果長期的母乳不足，為了不影響寶寶的發育成長，更建議母乳和奶粉一起混合喂養。

今日話題：各位寶媽你們母乳喂養的時間有多久？歡迎留言討論。