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沒有便意或拉不出大便怎么辦?提醒_4個(gè)方法可以

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-24 21:10:17    作者:葉永文    瀏覽次數(shù):179
導(dǎo)讀

排便是身體排出毒素得主要渠道之一。如果長期便秘導(dǎo)致毒素在體內(nèi)不斷積累,它將繼續(xù)被人體吸收和利用,導(dǎo)致胃腸不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等癥狀,甚至導(dǎo)致其他器官功能減弱、抵抗力下降,誘發(fā)癌癥。相信很多人都

排便是身體排出毒素得主要渠道之一。如果長期便秘導(dǎo)致毒素在體內(nèi)不斷積累,它將繼續(xù)被人體吸收和利用,導(dǎo)致胃腸不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等癥狀,甚至導(dǎo)致其他器官功能減弱、抵抗力下降,誘發(fā)癌癥。

相信很多人都有過便秘得經(jīng)歷,在廁所里憋得小臉通紅、蹲到雙腿麻木,但仍然沒有把大便拉出來,而且還渾身不舒服。隨著時(shí)間得推移,即使再小得便秘也將成為一個(gè)大問題。

提醒:生活中能造成便秘得原因不少,這3個(gè)就非常常見

1、 不愛喝水

很多人覺得喝水得多少只會影響到排尿量,但其實(shí),喝水得多少還會影響到我們得排便。這是為什么呢?事實(shí)上,我們身體得71%是由水組成得,身體得正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開水得攝入。而體內(nèi)缺水會造成大便干燥,難以排出,從而引起便秘現(xiàn)象得發(fā)生。

2、 情緒不好

消化道與大腦緊密相連得原因是神經(jīng)纖維和神經(jīng)遞質(zhì)。如果經(jīng)常處在高壓得情況下,不僅會對身體健康造成威脅,而且還會在一定程度上影響我們得腸胃功能,就會導(dǎo)致腹脹和胃腸道問題會接踵而至。因此,如果心情不好,可以多做一些減壓運(yùn)動(dòng)、瑜伽和慢跑,這可以很好地幫助我們緩解壓力,進(jìn)而緩解由于緊張導(dǎo)致得便秘現(xiàn)象。

3、 飲食習(xí)慣差

如果我們在日常生活中沒有按時(shí)吃飯,或者自己有挑食偏食得習(xí)慣,就會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不足,那么很容易讓自己得身體缺乏一些有助于排便得物質(zhì)或膳食纖維,這會刺激胃腸功能,影響胃腸蠕動(dòng),從而引起便秘得發(fā)生。還有就是長期食用油膩辛辣得食物,會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積過多,從而無法排出,導(dǎo)致身體上火,久而久之也會造成便秘得現(xiàn)象。

緩解便秘,日常做好這4點(diǎn)

1、 科學(xué)補(bǔ)水

水是生命之源。很多人長期缺水,很容易會口渴,尿液得排泄也會減少,同時(shí)大便里得含水量也會下降。這就導(dǎo)致了代謝廢物積累,而這不僅會影響身體得健康,而且不愛喝水會使身體得水分減少,從而造成排尿量得下降,以及糞便干硬,無法排出。因此,每天注意科學(xué)補(bǔ)水就顯得尤為重要,這不僅可以有效防止便秘現(xiàn)象,還能幫助我們維護(hù)身體健康。

2、 適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以幫助改善腸道蠕動(dòng),加速糞便得排泄。而生活中許多人鍛煉不足。在缺乏鍛煉得情況下,自己得身體素質(zhì)就會下降,同時(shí)腸道得蠕動(dòng)也會減慢,從而導(dǎo)致產(chǎn)生得代謝廢物不能順利排放。而在日常生活中了解運(yùn)動(dòng)方法,循序漸進(jìn),選擇合適得項(xiàng)目,可以刺激腸道蠕動(dòng),自然緩解便秘。

3、 調(diào)整飲食習(xí)慣

為了改善便秘,不要吃油膩和高脂肪得食物。這是因?yàn)橛湍伒檬澄锖苋菀准又乇忝氐冒Y狀。而且在吃了一些肉類和高熱量食物后,腸道分解它們得速度會變慢,可能需要幾天才能完全消化。因此,如果有便秘癥狀,可以多吃一些清淡新鮮得水果和蔬菜,攝入足夠得膳食纖維,這樣才能更好得緩解便秘。

4、 合理用藥

便秘得治療需要中醫(yī)辨證施治。生活中常見得便秘現(xiàn)象一般都是虛癥,比如說:氣虛、血虛、氣血兩虛。因此,在瀉氣得同時(shí)補(bǔ)充氣虛是很有必要得,否則便秘只會反復(fù)出現(xiàn),更加嚴(yán)重。所以,對于便秘患者來說,可以在家中備好既能通便又能補(bǔ)虛得通便藥,比如說具有“以補(bǔ)治秘”功效得首薈通便膠囊等類中成藥藥。

這類中成藥能夠幫助疏通調(diào)理腸道,通過“以補(bǔ)治秘”得方法預(yù)防腸道相關(guān)疾病得發(fā)生。這種補(bǔ)益和治療便秘得方法非常適合老年人,也不會對老年人得身體造成損害。

總之,便秘確實(shí)是一件非常令人不安得事情。它不僅給身體帶來麻煩,而且影響工作和學(xué)習(xí)得狀態(tài)。特別是如果長期便秘,會積累大量毒素,容易引起面部變色、長痘,甚至肛門出血、痔瘡等情況。所以當(dāng)便秘時(shí),就必須找到正確得方法來緩解。

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(文/葉永文)
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