二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

想減肥卻堅持不了_怎么辦?你需要這個“堅持”的

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-21 23:50:26    作者:付明一    瀏覽次數:106
導讀

先請你做一道選擇題:假設你目前的臂力,能舉起5公斤的啞鈴10次。現在你有一個目標,要把臂力提升到“舉起10公斤啞鈴20次”。你會怎么做?A方案:立即拿起10公斤,拼命完成20次……B方案:先練習5公斤15次,略有挑戰

先請你做一道選擇題:

假設你目前的臂力,能舉起5公斤的啞鈴10次。

現在你有一個目標,要把臂力提升到“舉起10公斤啞鈴20次”。

你會怎么做?

A方案:立即拿起10公斤,拼命完成20次……

B方案:先練習5公斤15次,略有挑戰,適應后逐漸加量,5公斤20次、8公斤10次、8公斤15次……

很明顯,B方案更可能成功。

但在減肥這件事情上,很多人做的卻是A方案。

他們會把所有的減肥措施一股腦全用上,飲食、睡眠、運動……而且一步到位,全部按照最高標準實施。

也許你并沒有那么極端,但堅持不了,本質上都是“強度太大,進度太快,超過了自己的身心能力。”

是的,要承認自己目前的能力不夠強。這沒什么,因為這只是暫時的。

正確的做法,是從你目前的生活狀態和生活習慣出發,先從一個方面開始改變,比如從運動開始,然后再擴大到飲食、睡眠、等等。

開始運動了,也不要一上來就跑步5公里。降低起點,循序漸進。比如,從每天散步30分鐘開始 - 別小看30分鐘步行,連續4周的步行就能激活身體線粒體的活性,改善全身的循環系統。

所有的行動,要確保不會讓你太難受- 因為大腦的機制就是如此,情緒快于理性,就算你理智上認為非常“應該”的事,也會因為感覺上“不想”而拖延、而放棄。

一旦感到難受,大膽地降低行動強度,先做到,再做好。不用擔心開始強度太低沒有效果,因為強度會逐漸加大。

后期會艱苦嗎?也不會,因為能力也在逐漸提升,所以體驗能一直保持良好。你看,這樣的“堅持”就不難。

你可能會想,這會不會太慢了?確實不快。但這樣做往往更早實現目標!

因為那些看起來更快的,總是不斷地回到起點、重新來過。

慢,比“重來”快!

附:

關于減肥,目前主流的理論還是“熱量差”,這個理論不能說錯,但不夠準確,也不夠完善;很多人依據這個理論,大量運動來增加能量消耗,嚴格節食來減少能量攝入,將生活變得過于艱苦,往往難以長久,最終失敗告終。

最新的減肥指南都在提倡“生活方式減肥”,主旨是找到適合自己的健康生活方式,能夠輕松地長期保持。我們的訓練營也是基于這個理念設計,從實際表現來看,效果和體驗都超乎預期。

為什么生活方式減肥更好呢?可以看我的上一篇文章,從生物進化的角度分析了脂肪對身體的意義,解釋了有效減肥的關鍵原理,相信能幫到你。

 
(文/付明一)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付明一個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 双手扶在浴缸边迎合着h| 少妇一晚三次一区二区三区| 国产成人久久综合热| 亚洲一区二区三区国产精华液| 18级成人毛片免费观看| 欧美日韩国产一区二区| 国内精品视频在线观看| 亚洲理论片在线中文字幕| 99久久综合精品免费| 永久黄网站色视频免费直播| 国产高清免费在线观看| 亚洲日本在线电影| 思思99re热| 日韩欧美一区二区三区在线播放| 国产女人的一级毛片视频| 久久午夜宫电影网| 色中色在线下载| 少妇性饥渴无码A区免费| 免费99热在线观看| 91麻豆精品国产自产在线| 欧美激情一区二区| 国产清纯白嫩初高生在线观看性色 | 日韩精品无码专区免费播放| 国产在线高清理伦片a电影| 久久亚洲综合色| 美女18隐私羞羞视频网站| 小草视频免费观看| 亚洲综合久久精品无码色欲| 2021国产精品视频网站| 日韩精品一区二区三区毛片| 国产一起色一起爱| www性久久久com| 欧美激情xxx| 国产性猛交xx乱| 中文字幕22页| 波多野结衣忆青春| 国产男女猛烈无遮挡免费网站 | 中文字幕人成无码免费视频| 精品免费一区二区三区| 坐公交车弄了2个小时小视频| 亚洲区小说区图片区qvod|