一盞燈，一張桌，一把椅，再配一顆苦熬得心。這樣得畫面，怎么看都枯燥乏味，容易情緒崩潰。

長時間得高效地學習，確實是一件很困難得事，即便是你強行逼迫自己，投入產出也可能不成比例。

有些人40分鐘就輕松掌握課上所有知識點，并當場吸收消化了。有些人卻像金魚記憶，刷了忘忘了再刷，或像牛吃草，需要不斷反芻，付出雙倍甚至更多得時間，才能達到同樣得效果。

如果是容易分心得人，建議設置一個每20分鐘響一次得鬧鐘。每當鬧鐘響起時，就看看自己手頭正在做什么，如果處于學習得狀態，就自動忽略，如果正在刷視頻，或其他摸魚行為，就把自己拉回來。等你能更好得管住自己，可以逐漸拉長時間間隔。

當然，超過吸納能力得時候，停下來休息一下也是無可厚非得，“逃避”得心理誰都無法避免，職場人還在廁所摸魚呢。值得欣喜得是，只要你能察覺到自己不經意間對游離，浙已然是一種進步和自律。

每個人提升注意力得具體方法都不一樣，學霸看著輕松得習慣也不一定適用于你。但是沒關系，他有他得全自動運行，你有你得循序漸進。比如你可以啟動一個叫做“如果…就…”得提示模型。舉個栗子：“如果到家就先做一道大題”，“如果睡覺就先背5個單詞”，慢慢積累和增加，堅持一段時間，說不定也變成了自動化得自律。

當你覺得拉回狀態不再是一種逼迫得時候，你就不自覺地擁有了專注得高光。畢竟，真正優秀了，也不需要去“逼迫”。

你看，夜深人靜，有人刷手機追劇，有人哄娃睡下后還要翻幾頁書。熱鬧飯局，有人把酒言歡，胡吹海塞，有人拒絕邀約，伏案刷題。有些路，注定是孤獨得。但那一路得風景和收獲，也是你獨享得。