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每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-17 11:09:02    作者:葉靜文    瀏覽次數:120
導讀

每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過,但有的人表示,自己每天只睡4個小時就夠了。那么,不同人群每天到底應該睡多少個小時?補覺有用嗎?在本期《1分鐘養生課》上,同濟大

每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素

普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過,但有的人表示,自己每天只睡4個小時就夠了。那么,不同人群每天到底應該睡多少個小時?補覺有用嗎?在本期《1分鐘養生課》上,同濟大學附屬同濟醫院精神醫學科主任醫師李清偉分享相關知識。

李清偉表示,睡眠的時長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言,小學生要保證每天睡眠10個小時左右,初中生每天睡眠9個小時左右,高中生每天睡眠8個小時左右。

“對于成年人來說,每天睡眠6-8小時,60歲以上老年人適當減少,也需每天睡眠6個小時,這有助于減少癡呆的風險。”李清偉說。

是否存在每天睡眠4個小時就足夠的情況呢?對此,李清偉強調,這只是極個別例子,并不是科學的睡眠方法,容易對身體健康造成損害。

在日常生活中,總有不能有效睡眠,導致第二天疲乏的情況,有些人就會采用補覺的方法來改善睡眠。那補覺有用嗎?對此,李清偉表示,偶爾一次的失眠,可以采用補覺的方法來改善,有助于緩解疲乏。

“如果經常睡眠不好,采用補覺的方法就會弊大于利,可能會加劇失眠。”李清偉說,一周有3天或3天以上的失眠,連續1個月,需及時尋求醫生的幫助。(喬業瓊)

 
(文/葉靜文)
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