前兩天去復查，結果真得保持的不錯，連醫(yī)生都在夸我的成果，說說我怎么做的，希望幫到一樣迷茫的兄弟姐妹們

從發(fā)現(xiàn)孩子近視后我就停掉了所有網(wǎng)課，但是給孩子報了一個書法班。因為這個班特別注重書寫姿勢。孩子以前的書寫姿勢非常差，也是引起近視的重要原因。在家也監(jiān)督孩子的寫作姿.勢，還是要各方面都做到防控才行，分享一下醫(yī)生給孩子的防控經(jīng)驗

`健康檔案記錄

小學是孩子長個兒的時候也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要注意觀察，長個兒時視力復查頻率應3個月一次，每次做好健康檔案記錄，方便追蹤、對比和制定科學的防控方案。

`20-20-20法則

看任何屏幕20分鐘，包括手機、電腦、電視，就要停下，看20m外的物體，盯著看，看20秒，然后閉上眼休息20秒。

`保證睡眠充足,

睡前敷 視.可優(yōu)，眼貼大概15分鐘，近視的眼睛眼壓都高，最好控制到21以下，可以補充兒童眼睛必需營養(yǎng)，可以降.眼壓。度.數(shù)。不趴著睡，睡覺不要開燈。

`注意環(huán)境因素
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，25-40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛3m以上。

`每天2h+戶外

光照不足和近視成正相關，所以多多戶外!注意佩戴足矯眼鏡遠眺。

`不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視

不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

`短劉海避免長劉海；及時治療倒睫及上眼瞼下垂。