大家好，我是向揚而行得圃萱，我得生活我做主，所有得事情都掌握在自己手中，想要減肥那就要忍得住“吃”，來看看這周食譜可以瘦多少斤吧，最近體重秤壞了，新得明天到，體重周一上午告訴大家，明天可以提前準備食材啦#減肥食譜打卡#?
周一
早:兩個雞蛋+牛奶
中:玉米+西紅柿炒雞蛋
晚:白菜豆腐湯
周二
早:兩個雞蛋+牛奶
中:紅薯+西蘭花炒蝦仁
晚:絲瓜雞蛋湯
周三
早:兩個雞蛋+豆漿
中:1塊全麥面包+辣椒炒肉
晚:蘿卜雞蛋湯
周四:
早:兩個雞蛋+豆漿
中:糙米飯+絲瓜炒雞蛋
晚:西紅柿蝦仁湯
周五:
早:兩個雞蛋+酸奶
中:1個土豆+雞胸肉
晚:海帶豆腐湯
總結:
雞蛋18個/人
牛奶2袋/人
玉米1根/人
西紅柿2個/人
白菜1把/人
豆腐2塊/人
紅薯1個/人
西蘭花1個/人
蝦仁30只/人
絲瓜2根/人
豆漿2瓶/人
全麥面包1片/人
辣椒2根/人（青椒）
蘿卜半個/人
糙米飯100g/人
酸奶1瓶/人
土豆1個/人
雞胸肉250g/人
海帶50g/人
食材準備好，周一開好啦
