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落枕了?不用怕_三招教你搞定她_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-15 14:34:15    作者:百里珉    瀏覽次數:153
導讀

“哎喲,好痛!脖子動不了了”“怎么回事?”“早上起床之后,脖子就痛,轉一下都痛”“是落枕了吧?”這段對話熟不熟悉?是不是似曾相識?落枕是日常生活中時常會發生的事情但是,你知道嗎?落枕,竟是頸椎向你發出

“哎喲,好痛!脖子動不了了”

“怎么回事?”

“早上起床之后,脖子就痛,轉一下都痛”

“是落枕了吧?”

這段對話熟不熟悉?

是不是似曾相識?

落枕是日常生活中時常會發生的事情

但是,你知道嗎?

落枕,竟是頸椎向你發出的預警信號!

碰到落枕該怎么辦?

本期邀約嘉賓?????

廣州中醫藥大學第三附屬醫院

針灸推拿科主任

曲崇正

三個動作緩解落枕!

按揉風池穴。用拇指和食指按揉左右風池穴、雙手拿捏肩井穴1~2分鐘。

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2.抗阻力聳肩運動。兩腳平開與肩同寬,抬頭挺胸,目視前方,雙手持重物(500克—1000克)做聳肩,每天一到兩次,一次三組,每組8—15下。

3.九鬼拔馬刀。兩腳平開與肩同寬,抬頭挺胸,一只手扶著枕部,另一只手放在肩胛位置,兩手同時用力,頭往后頂,手往前推,每天3—5分鐘雙側交替進行。

來源: 經視健康家

 
(文/百里珉)
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