現(xiàn)在大家都比較忙，忙著工作、忙著社交、忙著賺錢、忙著戀愛，每天還要睡覺用掉七八個(gè)小時(shí)，能夠分配給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間真的不多。所以，在很大一部分人的認(rèn)知里，覺得去運(yùn)動(dòng)又要通勤時(shí)間、還要換衣服、做熱身、最后還要洗澡、洗衣服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要堅(jiān)持40分鐘才能開始燃燒脂肪等等，實(shí)在是太耗費(fèi)時(shí)間，所以沒時(shí)間成了最好的擋箭牌。

但是，我想說，如果你真的想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)每天只要花1分鐘就能有效果。

我們的身體是個(gè)很奇妙的機(jī)器，只有當(dāng)我們的身體感受到了足夠強(qiáng)烈的刺激，才有可能引起我們身體采取措施去改變，而什么樣的運(yùn)動(dòng)算是足夠強(qiáng)烈的刺激呢？我的答案是：HIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）。

簡(jiǎn)單一句話就是：更高強(qiáng)度，更強(qiáng)燃脂。

那么，有些小伙伴可能會(huì)問了，為什么短短1恩中的HIT就能有如此好的強(qiáng)健效果呢？

其實(shí)，這個(gè)問題的關(guān)鍵答案就是EPOC。即我們運(yùn)動(dòng)一次所消耗的熱量，不僅僅是運(yùn)動(dòng)過程中消耗的，其實(shí)還要加上運(yùn)動(dòng)結(jié)束后繼續(xù)消耗的熱量，這兩者加起來(lái)，才是這次運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量。而EPOC則是這種后燃效應(yīng)的基本原理。即運(yùn)動(dòng)結(jié)束后能夠繼續(xù)讓我們自己處于超強(qiáng)的燃脂狀態(tài)。所以，哪怕你只是用HIT運(yùn)動(dòng)了1分鐘，其所帶來(lái)的效果也是不容忽視的。我想這對(duì)那些實(shí)在是抽不出整段時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的家伙們，應(yīng)該是個(gè)福音吧。每次只用抽出幾分鐘，完成一次HIT訓(xùn)練，也能夠最大限度的讓脂肪處于燃燒狀態(tài)，讓你不管躺著還是坐著的時(shí)候依然能夠減脂塑形。另外，還有一個(gè)讓人驚喜的原因，那就是HIT中存在運(yùn)動(dòng)間隙，而根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究表明，在有間歇的運(yùn)動(dòng)中，脂肪參與供能的比例更大，脂肪燃燒的也會(huì)更多。

所以說，只要你想運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以采用HIT。讓你不論是運(yùn)動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)間隙、還是運(yùn)動(dòng)后，都在燃燒脂肪。這么有效率的運(yùn)動(dòng)，你還在等什么呢？