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這幾個“好習慣”堅持下去_你的身體可能越來越差

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-13 20:59:50    作者:馮梓瑩    瀏覽次數:98
導讀

不少人都非常重視自己的健康走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、喝茶養生……聽起來好像挺健康但是這幾個“好習慣”堅持下去你的身體可能越來越差……1)日行萬步身體好?有些人走路時過度關注步數,一定要走滿10000步、2000

不少人都非常重視自己的健康

走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、

喝茶養生……

聽起來好像挺健康

但是

這幾個“好習慣”堅持下去

你的身體可能越來越差

……

1)

日行萬步身體好?

有些人走路時過度關注步數,一定要走滿10000步、20000步,或者是跟別人進行比拼,不管走了多少步、走了多長時間,總之一定要走得比別人多。

正確做法:

2小時原則:不論什么樣的運動,運動完了以后,膝關節疼痛持續超過2個小時,就說明運動過量了,需要減少運動量。

循序漸進:運動不能一口吃成個胖子,要根據自己的身體狀況慢慢來。如果一上來就特別大的運動量,容易對身體造成傷害。

2)

晨起一杯淡鹽水

通便又排毒?

淡鹽水不通便也不排毒,早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便,還可能對我們的身體健康造成損害。經過一晚上的休息,早上起床時人體血液處于濃縮狀態,這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,容易導致身體不適。

并且,有些人本身鹽攝入量就是超標的,在身體不缺少鹽的情況下,如果再喝淡鹽水,會額外增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,更不能將淡鹽水作為起床后的第一杯水,特別是對于高血壓患者來說,早上6:00~10:00是血壓高峰時間之一,倘若喝鹽水會使血壓升高。

正確做法:

白開水是晨起第一杯水的最佳選擇,飲用量在200ml左右為宜,水溫最好是20℃~40℃,過燙的水會增加患食管癌的風險,喝水時要小口慢飲。

3)

開始做飯了再開油煙機

省錢又健康?

炒菜時要開油煙機大家都知道,但很多人都習慣性地在炒菜時同步打開油煙機,覺得這樣既省錢,又不會讓油煙對身體造成傷害,這種做法其實是不夠科學的。

炒菜時,若在密閉的廚房環境,采取高溫油炸等烹調方式,PM2.5空氣污染測試數值平均接近800ug/m3,而這個數據已經到達點燃1支煙可以在人體周圍達到的污染水平。

短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性,長期吸入更是誘發肺癌的罪魁禍首。有的人長期在廚房接觸油煙,需要引起注意。

正確做法:

1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸,避免反復烹炸;

2. 選購油煙機要從風量(決定排油煙的速度)、風壓(抗倒吸的能力)、環境噪聲等多方面考慮;

3. 油煙機推薦“早開晚關”,儲油盒中的廢油應及時倒掉;

4. 定期清洗油煙機管道及過濾網。

4)

喝茶對身體好

喝濃茶是不是對身體更好?

茶葉里有大量的茶多酚,它是一種抗氧化劑,可以抗氧化、抗炎,還能改變血液的黏滯度,降低血脂,使血管彈性變得更好,防止微血管發生破裂。長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康,防治心血管疾病。

那茶水越濃益處越多嗎?錯!茶水不是越濃越好,有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉,只有很少量的水,這樣很容易引起心臟不適。因為茶葉中還含有咖啡因、茶堿等。

同時,如果大量喝濃茶,其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,阻礙鐵的吸收。

正確做法:

要達到預防心腦血管疾病的作用,每天至少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周至少要喝4次~5次。不要貪多,量力而行,要每天少量地連續來喝茶。

注意:

喝茶不能代替藥物作用,只是一個輔助我們身體更健康的方法。如果有心腦血管疾病,還是要到醫院找專科的醫生治療。

這幾個“好習慣”

你是不是也有呢?

如果有

可得引起重視,盡早調整

千萬不要弄巧成拙!

來源: 遼陽交通廣播

 
(文/馮梓瑩)
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