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營養(yǎng)師分享保養(yǎng)之道_不喝2茶_不睡2覺_身體健

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 10:17:03    作者:微生雨昕    瀏覽次數(shù):141
導(dǎo)讀

身體健康,長命百歲,想必這是時下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實,如果在日常生活當(dāng)中我們能夠時刻保護(hù)自己的身體,養(yǎng)成良好的生活、飲食以及作息習(xí)慣。想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀(jì)的老年人來說

身體健康,長命百歲,想必這是時下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實,如果在日常生活當(dāng)中我們能夠時刻保護(hù)自己的身體,養(yǎng)成良好的生活、飲食以及作息習(xí)慣。

想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀(jì)的老年人來說,一定要注意飲食上的控制和養(yǎng)生。

保養(yǎng)之道:不喝2茶,不睡2覺,身體健康壽命長

1、不喝涼水、涼的茶水冷飲

貪涼是很多人都會有的壞毛病。特別是在夏季,很多人都想來一杯冰涼的冷飲來解暑降溫。殊不知,這冰涼的食物或者茶飲很容易吃雞雞腸胃,導(dǎo)致脾胃功能的損傷。

對于老年人,特別是患有心血管疾病的人來說,更加不能攝入過多的冷飲或是涼水。過多的冰冷刺激會導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。

2、不喝滾燙的熱水、熱茶等過熱的飲品

除了不能喝涼水或冷飲以外,特別燙的水也要少喝。不要以為天冷了喝點熱的可以暖身子,這個“熱”可是有一定的溫度的,并不是說越熱越好。

特別是對于老年人來說,他們對溫度感知會低一些,水溫過高往往不能及時發(fā)現(xiàn)。長此以往熱燙的溫度很容易燙傷粘膜從而導(dǎo)致局部組織壞死。所以喝溫水比喝熱水要更加健康一些。

除了健康科學(xué)的飲水以外,中老年人還需要在睡覺休息上格外注意,以下兩種覺不要睡:

1、不要打亂生物鐘,不要睡“無常覺”

所謂“無常覺”就是有事沒事睡一覺,毫無規(guī)律的那種睡眠。其實這種現(xiàn)象在老年人身上特別常見。特別是在冬季的時候,老年人不外出活動,在家看電視能睡一覺,在家吃飯的時候還能睡一覺。

就是這種無規(guī)律的打盹會攪亂我們的生物鐘,影響了晚上正常的睡眠。長此以往下去會讓身體不能得到正常的規(guī)律的休息,各個器官的功能也會造成一定程度的紊亂。對我們的健康造成很大的影響。

2、不要在飯后馬上睡覺

很多中老年人會有這樣一種現(xiàn)象,就是剛吃完飯就感覺犯困,此時就想趕緊上床睡一覺。其實這樣是不健康的,不利于食物消化的同時還容易造成腦部缺血。

 
(文/微生雨昕)
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