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冥想5分鐘_等于熟睡一小時(shí)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-12 22:53:18    作者:百里卓堯    瀏覽次數(shù):155
導(dǎo)讀

冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)!這是美國(guó)里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書(shū)的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)》。我買(mǎi)這本書(shū)是在2015年9月份,當(dāng)時(shí)此書(shū)是亞馬遜連續(xù)6年心靈讀本第一名!

冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)!

這是美國(guó)里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書(shū)的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)》。

我買(mǎi)這本書(shū)是在2015年9月份,當(dāng)時(shí)此書(shū)是亞馬遜連續(xù)6年心靈讀本第一名!

冥想對(duì)于快節(jié)奏的現(xiàn)代生活造成的各種身心疾?。菏摺⒁钟舭Y、焦慮癥、躁郁癥、精神分裂癥等等,都有很好的治療作用。

文武之道,一張一弛。弦繃得太緊,必然會(huì)斷。

生活需要慢節(jié)奏來(lái)調(diào)適,至少在十分緊張的外界環(huán)境下,在心里給自己留有一個(gè)獨(dú)立的空間。

在這個(gè)空間里,一切都是緩慢發(fā)生的、穩(wěn)定的、安全的、平靜的,讓你從緊張、忙亂的事務(wù)、生活中抽身,休養(yǎng)生息一下。壓力和疲憊就會(huì)得以釋放,能量就能得以補(bǔ)充,第二天才能元?dú)鉂M滿地投入緊張的工作。

冥想其實(shí)極為簡(jiǎn)單易學(xué),最初級(jí)的冥想,只需幾分鐘,就能讓你放松大腦和精神,解除緊張、焦慮、疲憊,回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài),就像從熟睡中自然醒來(lái)一樣充滿活力。

讀《冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)》最大的好處是,讓你學(xué)會(huì)實(shí)用的冥想鍛煉法,在短短的幾分鐘里,放松你的身心,提升幸福感,培養(yǎng)安寧感、同情心、感恩之心,減少痛苦。

這本書(shū)也將引領(lǐng)你以全新的、充滿智慧的視角,像佛一樣看待生活,并培育和發(fā)展這種智慧。

本書(shū)的目錄如下:

第一章:冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)。

第二章:“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站。

第三章:數(shù)呼吸冥想法·掌握“慢生活”的訣竅。

第四章:甜蜜冥想法·批量生產(chǎn)快樂(lè)。

第五章:強(qiáng)化內(nèi)心冥想法·改變你的弱勢(shì)。

第六章:宇宙冥想法·擁有超常的理解力。

第七章:自我同情冥想法·輕松改善人際關(guān)系。

第八章:善意回歸冥想法·無(wú)限擴(kuò)大交際圈。

第九章:專(zhuān)注冥想法·強(qiáng)化你的注意力。

第十章:忘我冥想法·向身邊傳播美好。

以上是《冥想5分鐘,等于熟睡一小時(shí)》這本書(shū)的內(nèi)容提要。

相信此書(shū)的各種冥想法,能讓你睡個(gè)深沉的嬰兒覺(jué),解除緊張、焦慮、抑郁等精神壓力,讓你更健康、更快樂(lè)、更幸福,讓你的人際關(guān)系更加和諧,讓你的人脈資源更加廣闊,讓你的事業(yè)更加成功,讓你的人生更加完美!

 
(文/百里卓堯)
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