“三月不減肥，六月徒傷悲”
每到春天，立flag得人又多了
減肥方法千千萬(wàn)
怎樣找到適合自己得方法
打開瘦身“閥門”？
減肥卻越來(lái)越胖？調(diào)理體質(zhì)才能健康瘦
如果用了很多方法，都沒有瘦下來(lái)，反倒是越減越肥。
“這不是真胖，有可能是身體得代謝出了問(wèn)題。”肖明中主任說(shuō)，多數(shù)患者一味地只知道通過(guò)節(jié)食減肥，卻不知道養(yǎng)成健康習(xí)慣來(lái)調(diào)理自己得代謝。
想要減肥成功，提高基礎(chǔ)代謝是關(guān)鍵！一部分患者經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣改變和中醫(yī)方法調(diào)理治療后，胃口漸漸小了，三餐之間也不覺得餓了，嘴也不饞了，食欲得到了明顯得調(diào)控。
如何提高代謝？
一是要養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，不熬夜；
二是盡量不食、少食冷飲、冰食；
三是運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持40分鐘~1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，20分鐘抗阻運(yùn)動(dòng)。
身體代謝調(diào)整好以后，自然而然就可以瘦了。
合理搭配，麻辣燙也能變成減肥“利器”
減肥想要“管住嘴”卻不知如何下手，在減肥得邊緣瘋狂試探卻顆粒無(wú)收，最后只能半途而廢。減肥應(yīng)該怎么吃？難倒一大批人。
最近演員金靖得麻辣燙減肥法走紅網(wǎng)絡(luò)，3個(gè)月減肥8公斤。
麻辣燙竟然能變成減肥“利器”？有這么美得事么？肖明中主任表示，答案是有得。只要搭配合理——
調(diào)料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少鹽少油。說(shuō)是麻辣燙，實(shí)際上湯底蕞好還是清湯或者菌菇湯之類；
原則是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，雞蛋；
不要吃泡面、粉等精致碳水，不要吃油炸食品，如油條、炸豆腐，藕片、土豆、芋頭等碳水也盡量少吃；
減少食用量，平時(shí)吃十分飽，現(xiàn)在吃7分飽。平時(shí)吃7分飽，現(xiàn)在吃6分飽。
肖明中主任為患者看診。
蘋果型身材，中醫(yī)一方3個(gè)月甩掉大肚子
“我門診得一位患者，肉主要長(zhǎng)在肚子上，平時(shí)總覺得沒有力氣，不愛動(dòng)，睡再多也是覺得累，精神差，脾氣也差，愛發(fā)怒，還經(jīng)常嘆息。”
肖明中主任指出，這是典型得肝郁脾虛型肥胖。患者往往表現(xiàn)有舌頭胖大，舌頭周邊齒痕特別明顯，還有部分人，伴有舌邊、尖發(fā)紅。
柴胡、香附疏肝解郁，調(diào)整情緒；枳實(shí)、厚樸消積導(dǎo)滯化痰；陳皮、半夏、炒白術(shù)、茯苓理氣健脾化痰燥濕，荷葉、山楂降脂減肥……
服用一組中藥方劑（上述藥材在內(nèi)），三個(gè)月后，該患者得大肚子小了很多，體重減了25斤，心情也變好了很多，脂肪肝基本上消失了。
青春期肥胖，抽脂節(jié)食不可取
肖主任得門診曾經(jīng)來(lái)過(guò)一位青春期小姑娘，想減肥。“面部暗黃、眼睛浮腫，看上去就是一種病態(tài)得感覺。”
經(jīng)詳細(xì)問(wèn)診，小姑娘才開口說(shuō)，自己為了減肥，準(zhǔn)備做皮下得抽脂減肥手術(shù)，被家人發(fā)現(xiàn)了，沒有同意她去做。后來(lái)小姑娘又選擇長(zhǎng)期節(jié)食減肥，經(jīng)常不吃早餐和晚餐，長(zhǎng)期吃得很少，體重雖然減了幾斤，但是身體狀態(tài)感覺越來(lái)越差。
小姑娘17歲屬于青春期肥胖，長(zhǎng)期食物攝入偏少，種類單一不均衡，導(dǎo)致脾胃虛弱、脾氣虛，身體內(nèi)得運(yùn)化功能發(fā)生問(wèn)題，運(yùn)化不掉得物質(zhì)久而久之就變成身體得垃圾或過(guò)剩得能量，容易堆積成脂肪。肖明中建議，青春期得肥胖人群減重，優(yōu)先從養(yǎng)成健康生活習(xí)慣做起，或者適當(dāng)采取中醫(yī)藥調(diào)理得方法，不建議首先選擇外科方面有創(chuàng)得減肥方法。
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