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一節(jié)瑜伽課多少分鐘蕞合適?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-11 13:37:20    作者:微生小賓    瀏覽次數(shù):179
導(dǎo)讀

自從接觸瑜伽已經(jīng)有2年多的時(shí)間了,雖然不算長(zhǎng),但就我個(gè)人而言,我覺(jué)得一節(jié)瑜伽課最好在1-2小時(shí)之間最為適宜。為什么這樣說(shuō)呢?首先練習(xí)瑜伽前要求我們是要在身體和內(nèi)心完全放松舒展的狀態(tài)下去進(jìn)行的,這就要求練習(xí)

自從接觸瑜伽已經(jīng)有2年多的時(shí)間了,雖然不算長(zhǎng),但就我個(gè)人而言,我覺(jué)得一節(jié)瑜伽課最好在1-2小時(shí)之間最為適宜。

為什么這樣說(shuō)呢?首先練習(xí)瑜伽前要求我們是要在身體和內(nèi)心完全放松舒展的狀態(tài)下去進(jìn)行的,這就要求練習(xí)前一定要熱身,只有身體得到充分的熱身后,才會(huì)避免發(fā)生受傷現(xiàn)象,熱身時(shí)間也最好在20-30分鐘之間,對(duì)于身體僵硬的朋友來(lái)說(shuō)可能會(huì)更長(zhǎng)一些,尤其是到了冬季,氣候寒冷,熱身時(shí)間就相應(yīng)長(zhǎng)一些。

對(duì)于體式各方面練習(xí)堅(jiān)持在1小時(shí)之內(nèi),即能達(dá)到練習(xí)的效果,又不會(huì)讓身體感到過(guò)分勞累而影響一天的工作和學(xué)習(xí)。瑜伽練習(xí)就在于過(guò)程的積累,每一個(gè)體式?jīng)]有完美,只有更完美,所以要通過(guò)重復(fù)反復(fù)的練習(xí),正所謂“簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做,重復(fù)的事情天天做”如果練習(xí)時(shí)間太短起不到鞏固的效果。

最后練習(xí)完需要給身體一個(gè)充分的放松,緩解全身的緊張,讓身體和內(nèi)心得到釋放和平靜下來(lái),時(shí)間可以是20分鐘左右,這樣一個(gè)完整的練習(xí)過(guò)程就算是結(jié)束了。既起到了練習(xí)的效果,又不會(huì)感到身體疲憊,影響第二天的練習(xí),也會(huì)讓你的瑜伽能夠更長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。大家覺(jué)得呢?

愿每一個(gè)熱愛(ài)瑜伽的朋友們能夠一直堅(jiān)持下去,你收獲的不僅僅是健康,還有……

 
(文/微生小賓)
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