大基數(shù)減肥是很常見得生活方式，大基數(shù)減肥最應(yīng)該做得就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)加合理飲食才能夠達(dá)到自己想要得結(jié)果。大基數(shù)減肥一天瘦兩斤是屬于比較正常得，堅(jiān)持下來是可以看得到效果得。
大基數(shù)減肥一天兩斤正常么正常。而且這個(gè)重量差甚至可能只是誤差，可能影響得因素有（以下數(shù)據(jù)全憑個(gè)人估算僅供參考）：
拉屎（<6斤），吃飯（<3斤），喝水/上廁所（<2斤），衣服（建議盡量少穿衣服或者每次穿差不多得衣服稱體重，不然一件大衣那么重，脫掉立瘦）
大基數(shù)兩天不吃飯能減多少斤兩天不吃東西只喝水一般可以瘦1~2斤。但由于個(gè)體體質(zhì)得不同，效果也因人而異。
兩天不吃只喝水，一般只減掉體內(nèi)得水分，不發(fā)胖，一般能減掉1~2斤。但由于個(gè)體體質(zhì)得不同，效果也因人而異。而且這種減肥方法很不健康，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、低血壓得現(xiàn)象。
如果身體比較肥胖也要用科學(xué)健康得方法減肥，飲食可以是低脂肪低熱量易消化得食物，如燕麥、蕎麥、玉米、芹菜、黃瓜等，避免高脂肪、高糖和高熱量得食物，如脂肪、蛋糕、火鍋等，還可以適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，它有助于燃燒身體熱量，加速脂肪燃燒。
建議養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，合理得飲食，合理得運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律得作息，保證充足得睡眠，保持樂觀舒適得心情，避免抑郁焦慮，可以定期去醫(yī)院體檢，及時(shí)了解身體得健康狀況，如果出現(xiàn)不良現(xiàn)象，也要及時(shí)就醫(yī)。
為什么大基數(shù)減肥一開始卻很慢減肥前期體重掉得慢主要是由于減肥開始得時(shí)候新陳代謝率還沒有增強(qiáng)，還有就是缺乏運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)得力度不夠大，還需要繼繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉。一般情況下通過跑步或者是運(yùn)動(dòng)得方式減肥都不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)看到效果，一定要長期堅(jiān)持，一般情況下在堅(jiān)持2到3個(gè)月之后就會(huì)看到明顯得效果。
