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如何幫助寶寶建立健康的飲食習慣?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-09 02:07:08    作者:葉梓童    瀏覽次數:150
導讀

1、從開始就做好準備 純母乳喂養至少6個月,通過寶媽的豐富飲食,提前讓寶寶適應各種味道的母乳,對以后接受新食物尤其是蔬菜類食物打下好基礎。添加輔食初期,就引入各種蔬菜,可增加寶寶以后對蔬菜的接受程度。2、

1、從開始就做好準備 純母乳喂養至少6個月,通過寶媽的豐富飲食,提前讓寶寶適應各種味道的母乳,對以后接受新食物尤其是蔬菜類食物打下好基礎。添加輔食初期,就引入各種蔬菜,可增加寶寶以后對蔬菜的接受程度。

2、培養進食樂趣 與家人一起吃飯,父母做好表率,顯示出對進食食物的熱愛非常重要,鼓勵寶寶接受健康食品。

3、鼓勵寶寶冒險和探索 讓寶寶品嘗各種食物,嘗試各種口味、風味和質地。讓寶寶自己將食物拿起,通過觸覺感知食物的顏色形狀和質地,并放進嘴里。需要注意,在1歲前不要食用小豆類固體食物,以免造成異物吸入。

4、反復接觸某種新食物 反復接觸某種新食物,克服食物厭新癥,在放棄前,至少嘗試10次。

5、進食要定時、定點 不玩玩具,不看電視,環境安靜,集中注意力進食20分鐘。

6、讓寶寶自主決定吃多少 給寶寶吃什么食物由家長決定,但吃多少由寶寶決定,當寶寶將頭轉開不吃或噗噗吐時,不要強迫進食,以免導致過度進食,走上超重肥胖的道路。

7、使健康食物隨手可及,控制零食或垃圾食物。

8、適當的獎勵機制 獎勵機制要調整為在家庭歡快的情景下為孩子提供健康的食物,培養寶寶把健康食物視為快樂的食物。

9、鼓勵大孩子參與食物制作 鼓勵大孩子參與食物的制作過程,討論食物的有趣事實。

10、建立喜歡的食物目錄 建立孩子喜歡的食物目錄:至少包括肉、蛋、奶、6種蔬菜和6種水果。 (北京大學第三醫院)

來源: 北京12320在聆聽

 
(文/葉梓童)
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