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乍暖還寒_驚蟄科學(xué)養(yǎng)生三要點(diǎn)請收好→

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-09 00:00:47    作者:葉禹希    瀏覽次數(shù):227
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市健促中心介紹,驚蟄已至,這是一年中氣溫回升最快的時節(jié),日照時長增多,但是天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,容易致病。驚蟄養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)呢?來看建議↓起居:謹(jǐn)記“捂”當(dāng)季多風(fēng),風(fēng)為百病之長,善行數(shù)變,容易影

市健促中心介紹,驚蟄已至,這是一年中氣溫回升最快的時節(jié),日照時長增多,但是天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,容易致病。驚蟄養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)呢?來看建議↓

起居:謹(jǐn)記“捂”

當(dāng)季多風(fēng),風(fēng)為百病之長,善行數(shù)變,容易影響頭、頸等陽氣集聚處。

驚蟄時節(jié)乍暖還寒,早晚溫差較大,穿衣仍要捂,外出盡量戴帽子、圍巾。

隨風(fēng)而來的邪氣(病菌)影響力大,容易致病,在保暖的前提下,室內(nèi)也要多通風(fēng),使空氣清新。

食療:推薦枸杞梨

驚蟄起漸有雨水,但不多,氣候偏干,容易上火、口干舌燥,建議吃梨,梨也寓意“遠(yuǎn)離害蟲、病痛”。

注意:梨性偏涼,而此時溫差大、天氣偏冷,最好熟吃。

推薦一款適合疲勞、咳嗽等人群的藥膳:枸杞梨。

方法:洗凈梨,去皮切塊,鍋中注水,煮40分鐘左右,酌量放入黃冰糖和枸杞,再煮5分鐘即可食用。

功效:枸杞子味甘,性平,歸肝、腎經(jīng),可滋補(bǔ)肝腎、益精明目。

梨味甘,性寒,歸肺、胃、心經(jīng),可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。

冰糖味甘,性平,入脾、肺經(jīng),可補(bǔ)中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。

經(jīng)絡(luò):試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲類,古時人們會燃艾熏室,預(yù)防害蟲對居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位:關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經(jīng)

當(dāng)季肝當(dāng)令,建議踏青放松,避免肝郁。中醫(yī)認(rèn)為,肝膽存在密切關(guān)系,肝氣郁滯怎么辦?

可以敲膽經(jīng)改善。

方法:握空拳,取坐位,從髖關(guān)節(jié)起,沿大腿外側(cè)正中(褲縫)一直拍至膝關(guān)節(jié)停止,循環(huán)往復(fù),拍5-10分鐘,直到拍打處有熱感。

功能:疏肝理氣,起到通達(dá)陽氣、強(qiáng)身健體的目的。

摩腰

陽氣根于腎,腰為腎之府,若風(fēng)寒襲人,腎氣被遏制,腰部和下肢的氣血循環(huán)會變差,出現(xiàn)肢麻、疼痛、腰酸等問題。

可以摩腰改善。

方法:雙手搓暖,局部涂抹紅花油,上下按摩腰部,直到有溫?zé)岣校掷m(xù)100下以上。

功能:提振陰陽氣血狀況。

 
(文/葉禹希)
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