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如何擋住“糖衣炮彈”_保衛我們的口腔健康?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-08 19:36:28    作者:葉駿臣    瀏覽次數:102
導讀

累了一天,趕緊來杯可樂過過癮~要不要再給你加點蛋糕、奶茶啥的!心情快樂了,牙齒可就遭罪了!面對“甜蜜誘惑”,咱們要守護口腔健康~現如今,糖已然在生活中無處不在那么我們如何健康地給生活加點“甜”呢?要注意

累了一天,趕緊來杯可樂過過癮~

要不要再給你加點蛋糕、奶茶啥的!

心情快樂了,牙齒可就遭罪了!面對“甜蜜誘惑”,咱們要守護口腔健康~

現如今,糖已然在生活中無處不在

那么我們如何健康地

給生活加點“甜”呢?

要注意以下幾點:

01

辨別游離糖,控制游離糖的攝入量

若食品配料表中前幾位出現了白砂糖、麥芽糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等游離糖,則不宜食用過多。多吃新鮮完整的水果,減少含糖飲料的攝入,水是最好的飲品。

02

隨餐食用甜食,降低攝入甜食頻率

甜食可在餐前或餐后食用,盡量一次吃完,減少牙齒泡在酸性環境中遭受攻擊的時間。

03

合理使用糖替代品

山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇等不是糖,而是常見的糖替代品——糖醇。它們的甜味與糖差不多,但是糖醇不能被細菌利用,因此沒有致齲性或只有很低的致齲性。

04

飯后漱口

水和唾液的同時沖刷能夠更快地將口腔內的酸堿度提高至正常水平,有利于牙齒健康。

05

認真刷牙

每天至少用含氟牙膏刷牙兩次,每天使用牙線。將牙齒的每個角落都清理干凈,不給細菌留下發揮機會。

06

定期接受口腔檢查

在口腔醫生的指導下查漏補缺,并在專業指導下使用氟化物預防齲病。

可是,糖是怎么損害牙齒的呢?

來看一下在吃甜食的時候,口腔內會發生什么~

因此,甜食在口腔內停留的時間越長,細菌利用糖代謝產酸的時間越長,形成齲病的風險越高。餐間頻繁進食甜食讓酸性物質不斷攻擊牙齒。

所有的糖都是牙齒的“隱形刺客”嗎?

也不是,要看是哪種糖……

糖是日常飲食不可缺少的一部分,但最好每天不要吃超過25g喲~

科學用糖,健康加甜!

來源: 全民健康生活方式行動

 
(文/葉駿臣)
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