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身體機能衰退_去世前十年就有預警?延緩衰老_5

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-25 15:32:20    作者:付佳艷    瀏覽次數(shù):105
導讀

衰老是一個生理過程,同樣,也是可能會帶來一些疾病,研究發(fā)現(xiàn),身體機能衰退,趨勢前十年就已經(jīng)給出了預警,就不知道能有多少人發(fā)現(xiàn)。身體機能衰退,去世前十年真有預警?在《英國醫(yī)學雜志》上,發(fā)表的一項研究,指

衰老是一個生理過程,同樣,也是可能會帶來一些疾病,研究發(fā)現(xiàn),身體機能衰退,趨勢前十年就已經(jīng)給出了預警,就不知道能有多少人發(fā)現(xiàn)。

身體機能衰退,去世前十年真有預警?

在《英國醫(yī)學雜志》上,發(fā)表的一項研究,指出了身體機能衰老,去世前十年其實已經(jīng)給出預警,這項研究也是經(jīng)過長期追訪的。

在整個研究過程中,進行了3次運動機能記錄和分析,最終得出結果,去世前十年給出的預警,主要體現(xiàn)在步行速度、坐起時間、握力和日常活動。

在經(jīng)過整體分析之后,發(fā)現(xiàn)隨著幾個表現(xiàn)發(fā)生后,死亡風險也在增加,當坐站能力發(fā)生變化時,則是需要引起重視了,說明身體機能已經(jīng)在退化,需要及時的做保養(yǎng)。

如果放任不管,隨之而來的就是步行速度、握力,以及日常活動有所變化,其中最值得關注的就是日常活動了。

如果連日常的一些小動作已經(jīng)完成不了,或者完成的比較困難,就要放在心上,這是距離死亡給出的最后通告了,需要引起重視。

日常活動,就包括吃飯、穿衣、如廁,這些簡單的動作,都不能很輕松的完成,很有可能是受到疾病的困擾,或者是機體退化的比較厲害,當全部退化之后,距離死亡也會更近。

調查發(fā)現(xiàn):長期運動量不足,器官機能降30%!

不少研究表明,長期堅持運動,可幫助延緩衰老,還能幫助延壽,降低一些疾病的發(fā)生風險,死亡風險,在適度的運動之下,也是能得到降低。

世衛(wèi)組織調查發(fā)現(xiàn),長期運動不足,與早亡之間也是有聯(lián)系的,如果一個人長期運動不足,組織器官機能下降率達到了30%。

人體機能下降,與死亡風險是掛鉤的,如果不想壽命縮短,適當做運動,可能會給身體帶來意外的驚喜,要清楚的知道,長期運動不足,肥胖的風險會增加,患上三高、心腦血管疾病的幾率也是有可能會上升,也就有可能會影響到壽命。

因此,不論多大年紀,只要身體條件允許,長期堅持適度運動,身體會逐漸收獲到益處,當然,在做運動時,也是要切合實際,不可過于盲目,否則,一直在堅持錯誤的運動方式,身體得不到好處,反而更加容易受到傷害。

想要延緩衰老,50歲后,就該保養(yǎng)身體。

首先,補足營養(yǎng)

延緩衰老,營養(yǎng)是必不可少的,有些營養(yǎng)素,會隨著年齡的增加而大量流失,若是不能及時補充,就有可能給健康帶來影響,還可能會加快衰老。

就比如說蛋白質、維生素、鈣,這些物質對于衰老都是可能產(chǎn)生營養(yǎng),因此,在50歲后,要及時的進行補充,不想缺乏營養(yǎng),飲食就要合理的搭配,少吃一些不健康的食物,

每天的食物種類,至少要達到9種,可不能過于節(jié)省,也不能一味的吃素,吃素和清淡飲食不是對等關系,還是需要充分理解。

其次,防病

50歲后,是疾病的爆發(fā)期,也是養(yǎng)壽的關鍵期,早點做好預防,也是可以幫助降低患病風險,尤其要注意血管、肺、肝、腎衰退,還有就是腿腳也是可能會有衰退的痕跡。

因此,在50歲后,要多從這幾方面進行保養(yǎng),少做一些損傷它們健康的行為,建議定期去做相關身體檢查,對保養(yǎng)身體會比較有利。

除此之外,就是希望能在已經(jīng)患慢性疾病的基礎上,能積極正確的去治療疾病,才不至于讓疾病持續(xù)發(fā)展,壽命也不太容易受到影響。

最后,睡眠要合理

中老年以后,睡眠情況會有一些變化,會發(fā)現(xiàn)睡眠時間縮短,不要太緊張,別覺得每天睡夠8小時才是合理的,隨著年齡增加,睡眠時間減少是正常的。

更何況,合理的睡眠時長,并不是非要達到8小時,6-8個小時都算是合理的,更不要覺得睡得越多就越好,有研究表明,每天睡眠時長超過9個小時,死亡風險其實也是升高的。

其實,想要擁有好的睡眠,高質量的睡眠,帶給身體的影響會更大,希望能夠早點認識到這一點,在睡覺之前,少做一些影響睡眠的時間,午睡時間也不要太長,1個小時以內會比較好,太多容易影響夜間睡眠。

機能衰退與死亡風險之間,還是會有一定聯(lián)系的,因此,在身體出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)時,也是希望能及時關注到,如果能早點進行調理,或許能幫助延長壽命。

 
(文/付佳艷)
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