二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 產業 » 正文

盤點11個瘦不下來的原因_讓你和肥肉說拜拜_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-24 12:45:21    作者:百里金葉    瀏覽次數:126
導讀

減肥這事兒,好像從來都不容易。沙拉代餐健身卡,絕食暴汗減肥茶,平時沒少折騰,但效果卻總是不盡人意。你思考過為什么瘦不下來?為什么會反彈嗎?這很可能是減肥誤區在作祟!今天小二給大家盤點了11個瘦不下來的原

減肥這事兒,好像從來都不容易。沙拉代餐健身卡,絕食暴汗減肥茶,平時沒少折騰,但效果卻總是不盡人意。你思考過為什么瘦不下來?為什么會反彈嗎?

這很可能是減肥誤區在作祟!今天小二給大家盤點了11個瘦不下來的原因,讓你和肥肉說拜拜!

01

常見飲食誤區

1

不良用餐習慣

邊玩手機邊吃飯,一心兩用,味覺變遲鈍,進食量增加;胃和大腦之間存在感覺時差,吃得太快,可能導致胃有飽感,但大腦還沒有反應過來,導致進食過量;

此外,不吃早餐,肥胖機率比常人高出4.5倍。晚飯吃太遲或吃太多,都會加大BMI值。

2

過度控制飲食

素食不等于低熱量,長期只吃素食不吃葷菜及過度節食,一則可能引起營養不良,二則可能導致骨密度降低,引發骨質酥松,三則基礎代謝降低,容易成為“易胖體質”,更有可能反彈。

3

餅干代替主食

餅干屬于高油、高熱量、高鈉、高糖食品。盡管有些餅干吃起來不油膩,但平均脂肪含量卻高達20%。尤其是曲奇餅干、粗糧餅干、蘇打餅干、巧克力夾心餅干的熱量特別高。

一般情況下,3塊餅干約等于一勺油,5塊餅干約等于大半碗米飯,以餅干代替主食反而容易發胖。

4

膳食結構不合理

暴飲暴食、三餐不規律、膳食結構不合理等習慣,可能引發菌群失調,推動肥胖、糖尿病等代謝疾病的發展。

02

運動減肥有誤區

1

運動后盲目進食

運動結束后,人體往往會產生饑餓感,盲目進食會使減肥功虧一簣。運動后進食要確保食物營養,熱量建議不超過150卡。更建議在運動前30分鐘,先補充食物與水分。

2

忽視熱身運動

熱身運動,可以避免運動時出現肌肉拉傷等問題。熱身充分,拉伸動作到位,加快身體進入減肥狀態。

3

重復同一運動

反復做相同的運動,人體會慢慢適應,代謝系統會減少與熱量的反應,達不到理想的減肥效果。可適當調整計劃,做些力量訓練,不僅可以燃燒更多熱量,還能防止肌肉流失。

4

過度運動

運動,可以輔助維持人體健康,但過量的運動會加重身體壓力。身體對于激素的需求,也控制著減脂能力。壓力過大,人體長期釋放皮質醇,維持胰島素水平,身體會儲存脂肪,降低代謝,流失肌肉。

5

反跳性肥胖

減肥第1個月,可能會增加食欲,體重稍有上升,但第2個月體重明顯下降。若停止減肥運動,應逐日遞減運動量和運動時間,以免引起“反跳性肥胖”。

03

不良生活習慣讓你肥胖

1

睡眠時間

節食者,睡眠少于5小時,腹部脂肪增加2.5倍。有研究發現,睡眠不足及壓力過大時,人體內的生物堿含量偏高,可能誘發暴飲暴食;血糖濃度持續上升,可以導致糖尿病和肥胖;新陳代謝減緩,脂肪容易囤積。

但睡眠時間多于8小時,也會增加腹部脂肪。對于正在減肥的人群,7小時左右的睡眠時間是比較適宜的長度。

2

久坐不動

80%的肥胖群體為水腫型肥胖,尤其是久坐或久站人群,血液流通不暢,可能造成靜脈曲張。而且腸胃蠕動緩慢,體內代謝物易沉積,從而導致浮腫肥胖。

另外,隨著年齡的增長,人體機能代謝水平降低,內分泌系統發生變化,中年人群相對更容易發胖。而且肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向,有肥胖家族史等,也是造成容易肥胖的原因之一。

來源: CCTV回家吃飯

 
(文/百里金葉)
免責聲明
本文僅代表作發布者:百里金葉個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日本a∨在线观看| 国产精品美女流白浆视频| 制服丝袜一区二区三区| 中国老师69xxxx高清hd| 美女的尿口免费| 成人爽爽激情在线观看| 午夜视频久久久久一区| 一级毛片免费观看不收费| 精品人妻伦一二三区久久| 妺妺窝人体色WWW聚色窝仙踪| 免费人成动漫在线播放r18| chinese国产在线视频| 波多野结衣视频网| 国产精品真实对白精彩久久| 亚洲国产精久久久久久久| 曰批全过程免费视频播放网站| 欧美一区二区福利视频| 国产成人无码免费视频97 | 天堂资源中文在线| 亚洲精品美女久久7777777| 91亚洲精品视频| 欧美xxxx狂喷水喷水| 国产成人无码精品一区在线观看| 国产精品电影一区二区| 久香草视频在线观看免费| 青苹果乐园在线高清| 成人综合国产乱在线| 任你躁欧美一级在线精品| 91成年人免费视频| 最近中文字幕高清2019中文字幕| 国产亚洲精品美女久久久| 一级性生活免费| 欧美野性肉体狂欢大派对| 国产欧美日韩不卡在线播放在线| 久久亚洲精品无码gv| 精品国产乱码一区二区三区麻豆| 天堂俺去俺来也WWW色官网 | 日本xxxx按摩强| 欧美精品v国产精品v| 调教家政妇第38话无删减| 特黄大片aaaaa毛片|