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黃帝內經(6)_食飲有節_起居有常

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-11 23:17:43    瀏覽次數:140
導讀

“食飲有節,起居有常”,簡單理解就是“合理膳食,規律作息”。劉力紅老師解讀說不同季節的食物的選用也有講究:春天宜吃辛辣食物,夏天宜吃酸性食物;秋天宜吃苦性食物;冬天宜吃咸性食物,這些

“食飲有節,起居有常”,簡單理解就是“合理膳食,規律作息”。劉力紅老師解讀說不同季節的食物的選用也有講究:春天宜吃辛辣食物,夏天宜吃酸性食物;秋天宜吃苦性食物;冬天宜吃咸性食物,這些都有助于養護五臟。

飲食是貴乎有節,為什么要有節?因為飲食是從我們口里面吃下去的,吃到脾胃里面。這個胃在中醫里面講就是土,脾胃就是土。土是干什么的?中醫講陰陽、講五行,土是化生萬物的,化生萬物來供奉我們人類,供奉其他的生靈。

大地上的東西,小麥是什么時候種?大米是什么時候種?它有時令,不同的時間生長不同的東西,這個也叫做有節。看看植物的生長,太密行不行?太密了都死掉;太疏行不行?太疏了產量低,不密不疏這個就叫做有節。所以對于人類也一樣,我們不能夠過饑也不能過飽。過饑了不行,能量不夠;過飽了,怎么樣,甚至猝死啊,那是毒藥啊!

“起居有常”,平時起居要有常度,“日出而作,日入而息”,按時睡眠。春夏宜夜臥早起,秋天宜早臥早起,冬天宜早臥晚起。

起居為什么要“有常”?人的起居就像天地的變化,就像白晝和黑夜的變化。人為什么會有“起”?因為有白天。人為什么會有“居”?因為有黑夜。

自然的白天黑夜是不是“有常”?是不是它高興了就今天九點鐘天亮,不高興了就明天六點鐘天亮?會不會這樣?不會。自然是“有常”的,我們也要有常,這叫做“從之”,“從之”就“苛疾不起”。

《內經》上不是有話:人睜眼則衛氣行,行于肌表。閉眼身冷,睜眼身熱,那么就是神調動你的整個氣機。不要晝夜顛倒,顛三倒四。人都有生物鐘的,陽氣什么時候起。現在我們很多人都日夜顛倒,這都不符合“有常”,這是“逆之”。

不管是“節”,還是“常”,最終都體現在對自我的管理上。別人的建議再好,也只是個輔助,醫生的水平再高,也只能幫你一時。都說治病求本,這個“本”就是我們自己。

要養心,調節好自己的情緒,不要過于偏執,遇到不開心的事情不要放在心里,學會忘記,別拿別人的錯誤懲罰自己。

中醫上說心情和肝的關系最密切,因為肝主疏泄,如果肝的疏泄功能失常了,我們會很容易肝氣郁結。肝喜條達,也就是說,肝喜歡像春天新出的樹枝一樣,有生機,有活力,但是如果肝氣郁結了,樹枝就長得不好,就會影響到我們的心情。

心情不好的時候啊,有的人脅肋很疼,有的人頭疼,有的人小肚子疼,有的女性朋友的乳房也會脹痛,反正就是渾身都不舒服。女性的偏執還和生理狀況有關,生理期時,盡量不要生氣,否則容易凝結一些氣息,造成瘀血,嚴重的話就會導致閉經。

如果真的遇到了不開心的事情,可以試試這兩個方法:一是時常進行深呼吸,尤其是腹式呼吸。出現頭痛,身體疲倦頭昏等現象,要及時通過腹式呼吸,其實就是讓腹部呼吸,讓身體和心理放松下來。此方法簡單易行,吸氣的時候先收緊腹部,呼氣的時候放松腹部。二是多運動,因為運動產生多巴胺。運動的方式有很多,比如跑步、散步、瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等,都是不錯的選擇。通過運動可以讓人體的血液循環起來,從而可以調節大腦神經中樞的功能,分泌出讓人愉快的激素,從而緩解精神的壓力。

 
(文/小編)
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