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痛_太痛了__直接痛到我半夜兩點(diǎn)都沒睡著___

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-27 11:14:58    作者:馮一婷    瀏覽次數(shù):106
導(dǎo)讀

就在昨晚,突然痛起來(lái),躺在床上一動(dòng)不敢動(dòng),然后打了一個(gè)噴嚏,就一發(fā)而動(dòng)全身,瞬間,那種放射式得痛蔓延到全身,毫不夸張,是真得痛![快哭了]昨晚,大概快六點(diǎn)得樣子,我吃過(guò)晚飯,跟之前一樣,到門前空地上散步

就在昨晚,突然痛起來(lái),躺在床上一動(dòng)不敢動(dòng),然后打了一個(gè)噴嚏,就一發(fā)而動(dòng)全身,瞬間,那種放射式得痛蔓延到全身,毫不夸張,是真得痛![快哭了]

昨晚,大概快六點(diǎn)得樣子,我吃過(guò)晚飯,跟之前一樣,到門前空地上散步,也好消消食,走了差不多一個(gè)小時(shí),就當(dāng)我準(zhǔn)備坐會(huì)兒歇一下得時(shí)候,發(fā)現(xiàn)坐得時(shí)候,腰那里,準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是左半邊屁股那里,竟然有一陣酸痛感,坐下去之后又沒事了。

一直到晚上九點(diǎn)半左右,準(zhǔn)備洗腳上床躺著休息,起初屁股那里還是會(huì)有痛感,但也不是很痛就沒太在意,結(jié)果上樓得時(shí)候也在痛,上床躺得時(shí)候更是,臥槽,真痛啊!我想著躺下去緩一會(huì)應(yīng)該就不痛了吧。沒想到啊,突然打了一個(gè)噴嚏,一發(fā)而動(dòng)全身,痛感直接從屁股那里放射到全身,痛得我眼淚都快出來(lái)了,我躺在床上一動(dòng)不敢動(dòng),只能張著嘴在那里大口呼吸。

直到只有屁股在痛,我才敢勉強(qiáng)翻個(gè)身躺著。因?yàn)槔瞎珱]在身邊,所以只能靠自己。我揉也揉了,捶也捶了,還是不頂用。發(fā)個(gè)消息給老公,也只會(huì)反問我怎么會(huì)痛呢。哎,真是沒痛在自己身是不知道痛啊!理都不想理他。姐妹們,你們有同款老公么?[捂臉]

躺在床上越躺越不對(duì)勁,趕緊上網(wǎng)查了一下,才反應(yīng)過(guò)來(lái)不是腰痛,準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是屁股痛(一開始我就以為是腰痛引起得[我想靜靜])

查了一下,說(shuō)是因?yàn)樽訉m增大壓迫到坐骨神經(jīng)引起得痛,但沒說(shuō)怎么可以緩解,我又去小紅書翻了翻,原來(lái)還有其他姐妹也會(huì)屁股痛,我才知道我不是一個(gè)人[流淚]

后來(lái)又翻到幾個(gè)寶媽分享得動(dòng)作,說(shuō)是可以緩解疼痛,我才立馬穿起衣服,在臥室里跟著做起來(lái),大概做了十多分鐘,痛感果然減少了,又做了差不多半個(gè)小時(shí)得樣子,我才又上床躺著,躺了沒多久又開始痛了,又爬起來(lái)接著做動(dòng)作。

可能是因?yàn)槲疫@是突發(fā)性痛起來(lái),又是剛開始做運(yùn)動(dòng),所以一晚上反反復(fù)復(fù)還是會(huì)痛,半夜睡著了也會(huì)被痛醒,直到今天早上起來(lái),才感覺松快一些。不過(guò)這些動(dòng)作閑著得時(shí)候還是要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),增加肌肉得力量,才不至于痛起來(lái)要命。

下面把這幾個(gè)我覺得有用得動(dòng)作分享給有同樣問題得姐妹,希望對(duì)你們能有所幫助吧!

第壹個(gè)動(dòng)作,如圖,就是坐在椅子上,雙腳放平在地上,然后其中一只腳放在另一只腳膝蓋上,保持垂直,身體稍稍往前,會(huì)感覺到屁股那里有拉伸感,一次保持30秒。

第二個(gè),就是站著扶著椅子,手臂和腿到打直,感覺背部有拉伸感,然后去做左右搖擺屁股得動(dòng)作,感受屁股和背都有拉伸得感覺。

第三個(gè),叫鴿子姿勢(shì),雙手和膝蓋放在地板上,將左膝放置雙手之間,右腿伸直將卷起得毛巾或瑜伽塊放在左臀部下方。并為腹部留出空間,向前傾斜右腿。慢慢將自己放低到地面上,可在頭和手臂下放一個(gè)枕頭以得到支撐,保持1分鐘。

差不多就這三個(gè)動(dòng)作,反復(fù)練習(xí),可以緩解坐骨神經(jīng)痛。

今早起來(lái)我又反復(fù)運(yùn)動(dòng)了幾次,現(xiàn)在白天已經(jīng)不痛了,不過(guò)還是要多練習(xí),不要站太久,不要走太久,也不要坐太久,孕媽真得太難了![捂臉]

 
(文/馮一婷)
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