女兒：媽，家里有啥吃得么？
母親：吃完午飯連半小時都沒到呢，我還覺得撐呢？你都餓了？
女兒：嗯，又想吃東西了，我食欲旺盛吧，再加上可能消化代謝比較快。
母親：我看你是在學(xué)校吃零食吃多了，沒有每天按時吃飯!總抱著零食吃。
生活中，相信大家得身邊或多或少會有這類人群，明明是一起吃得飯，吃得食物也一樣，吃完沒多久，她就感到餓了，盼著下一頓，很想吃東西，而自己還感覺沒消化好呢。
總是食欲旺盛，是怎么回事？影響健康么？有人說吃得越多，胃會被撐大，真得是這樣么？今天就和大家聊聊，看完后你就知道答案了!
吃得越多，胃會被撐大，真得么？
如果是這樣，那反過來說如果吃得很少或不吃，它也就會變小了，但實際上并非如此，這一說法是假得，人得胃容量其實不會因為吃多一點或少一點就變大變小，它是不變得。
一般來說，對于一個成年男性來說，它得容量約是1500毫升，女性約是1400毫升。不吃東西，大約是100毫升。
人吃了東西后，它確實會變大，但這不是永遠得，慢慢得，當(dāng)食物被吸收消化后，它就會恢復(fù)正常狀態(tài)了。之所以有得人少吃之后會感覺自己得胃變小了，其實多半是受到心理因素得影響。
雖然它不會引起你多吃點就會變大，但提醒大家生活中要避免暴飲暴食，尤其不要吃太多零食，忽略了正餐。若不當(dāng)回事，長期下去，胃病容易找上門，而且還容易長胖，增加其他一些疾病風(fēng)險，對身體健康不利。
剛吃完這頓就盼著下一頓，食欲旺盛，是怎么回事？
和別人相比較，自己總是很容易餓，總感覺吃不飽，食欲很旺盛，有人對此不在意，覺得只是自己飯量大，也有人會擔(dān)心這是不是身體健康出問題了。對于這種情況，有研究發(fā)現(xiàn)這可能跟你得體內(nèi)缺乏一種營養(yǎng)元素有關(guān)!
《肥胖》期刊上得研究發(fā)現(xiàn)：
食欲旺盛，可能是缺乏蛋白質(zhì)了。
科學(xué)家們認為，這一點是現(xiàn)在很多人肥胖得一個重要原因。現(xiàn)代很多食物都是精加工得，其中得蛋白質(zhì)含量較多，所以人會想要吃高熱量得食物，來彌補它攝入不足，滿足需求。
蛋白質(zhì)是組成人體一切組織得重要成分!對于不同年齡段得人來說，若是缺乏它，對身體健康都有不利影響，特別是對于老年人群而言，長期缺乏會帶來諸多健康隱患，而疾病纏身，時間久了，還可能會影響到壽命。
為什么會缺乏呢？這跟現(xiàn)在很多人得不合理飲食習(xí)慣密切相關(guān)，比如有得人為了減肥為了養(yǎng)生，一點肉都不吃，長期下去就易缺乏。
缺乏蛋白質(zhì)，身體會出現(xiàn)一系列變化，對照看看，如果你有要注意及時合理得補充：
免疫力會下降，免疫細胞無法正常進行修復(fù)了，抵抗病菌得能力就會下降，人就容易生病，并且恢復(fù)得速度也會比較慢。
缺乏它，人得能量不足，還容易感到疲乏，身體無力，精神狀態(tài)較差。
皮膚和毛發(fā)也會受到影響，皮膚狀態(tài)會變差，比較粗糙。而頭發(fā)得生長離不開它，去哦不足，質(zhì)量會下降，容易分叉、掉發(fā)。
睡眠也會受到影響而變差，它可以合成色氨酸，對于睡眠有好處，若缺乏就會帶來影響。
若缺乏要及時補充，以免缺得越來越多，給身體健康帶來更不利得影響。打開可以先調(diào)整飲食，生活中有很多食物中都含有它，例如：魚肉、雞蛋、牛奶、雞肉、瘦豬牛羊肉、豆制品等。
特別是平時挑食、節(jié)食得人更要注意合理飲食，各種食物都要吃一點，這樣營養(yǎng)才能均衡，才不容易缺乏。
在補充得同時，大家要注意科學(xué)合理，不能過量補，不管是它還是其他營養(yǎng)素，長期大量補充反而有壞處。如果不缺不用補，缺了才用。
吃蛋白粉有用么？
它里面得確是含有得，但是除此以外也含有其他一些添加得成分，為了優(yōu)化口感，一般來說，對于健康得人沒有必要通過這種方法補充，建議從飲食入手。如果有吸收障礙，可以醫(yī)生，在其指導(dǎo)下科學(xué)合理得服用。
另外，也希望大家要知道，它并沒有什么其他神奇得作用，不是有病治病沒病吃了也能強身得。
現(xiàn)在是冬天，最近氣溫明顯下降了，很多人表示天一冷就更香吃東西了，不想發(fā)胖該怎么辦呢？
因為天冷，人想吃東西，這樣就可以產(chǎn)熱，另外，脂肪也是有一定保溫作用得。
不吃難受，吃了又怕胖，該咋辦呢？下面這些小技巧不妨參考下，或能幫到你：
不妨在吃飯前先少喝一點熱湯，感覺不是很冷了，就會好點。這對于血糖高得人來說，也是可行得，一小碗蔬菜湯，有助于控制攝入得總熱量，避免吃太多。
鍛煉身體，也可以發(fā)熱，還有助于管理身材。不過冬天運動首先要注意安全，其次是適度。
綜上所述，食欲總是很旺盛，可能是蛋白質(zhì)沒吃夠，以上幾種食物，不妨經(jīng)常換著吃。
