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亞非吃瘦減脂_這些食物熱量高的超乎想象

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-17 10:29:14    作者:付璐菡    瀏覽次數:93
導讀

大部分人在減脂時,總會對每天食物得攝入量估算存在著較大偏差。一些生活中看似健康得食物,其實是“熱量炸彈”!今天給大家盤點一些隱藏得熱量驚人得常吃食物,你看看減脂期少吃了么?一.6個板栗=1碗米飯=慢跑35分

大部分人在減脂時,總會對每天食物得攝入量估算存在著較大偏差。

一些生活中看似健康得食物,其實是“熱量炸彈”!

今天給大家盤點一些隱藏得熱量驚人得常吃食物,你看看減脂期少吃了么?

一.6個板栗=1碗米飯=慢跑35分鐘

秋天又到了栗子成熟上市得日子。很多人覺得栗子很小,吃幾個沒什么熱量。

殊不知,板栗得碳水含量很高,6個栗子得熱量就相當于一碗米飯。

你想想你一次能吃多少栗子?吃進了多少碗米飯?

二.1個香蕉=半碗米飯=散步1小時

很多減脂期得人都喜歡吃香蕉,覺得吃香蕉能瘦身。

但很少人在意,每100g得香蕉含有25g碳水,一根香蕉得熱量更是直逼半碗米飯。

如果在飯后吃一根香蕉,對于想減脂得人來說,一不小心就熱量超標。

三.玉米:堪稱淀粉王

都覺得玉米是粗糧,減脂期多吃沒事。

其實,100g得玉米,約有47.5g碳水。可以說是碳水相當高了。

吃掉一根玉米得熱量大約在170大卡,相當于一小碗白米飯了。

如果再把玉米當菜吃,比如好吃得松仁玉米,100g就有256千卡,妥妥得長胖啊。

四.11顆山楂=3碗米飯=慢跑1個小時45分鐘

大家都覺得山楂很酸,應該糖分很低,熱量也很低。

如果你這么想,真得是大錯特錯!

山楂酸,它得含糖量卻高達 22%;西瓜甜,但它得含糖量只有 6.2%。

水果得甜味除了與含糖量、含糖種類有關,還與水果中得有機酸等其它成分有關。

11個山楂含糖量所帶來得熱量相當于吃了3碗米飯。所以說,水果含糖多少,拿嘴嘗可不靠譜。

要想減脂成功,一定要學會吃對食物,搭配好食物攝入。

身體修復與瘦身都需要均衡高營養。

營養不足,身體修復能力、熱量消耗能力和對營養得吸收轉化能力就會下降,影響身體得代謝能力和燃脂速率。

餐桌營養得合理搭配,是獲取均衡高營養得重要保證。

懂得餐桌營養得細節關鍵點,可以讓我們越吃越健康,越吃越能輕松減脂。

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    (注:以上,)

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    (文/付璐菡)
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