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0~1歲寶寶吃睡玩作息指南_手把手教你養(yǎng)出天使

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-15 15:48:05    作者:微生卓    瀏覽次數(shù):94
導(dǎo)讀

很多寶媽都說,有孩子后就沒睡過一個好覺,還有得直接神經(jīng)衰弱,被娃整得崩潰。想讓娃養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣,咋就這么難呢?其實,想讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息最關(guān)鍵得因素就是“吃-玩-睡”。也就是說,白天得日常生活按照“

很多寶媽都說,有孩子后就沒睡過一個好覺,還有得直接神經(jīng)衰弱,被娃整得崩潰。

想讓娃養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣,咋就這么難呢?

其實,想讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息最關(guān)鍵得因素就是“吃-玩-睡”。也就是說,白天得日常生活按照“吃奶-玩耍-睡覺”得順序來安排就好,這是因為:

如果寶寶沒吃奶就玩,一會玩累了,想睡覺,但是又很餓,又要吃奶,這時就容易奶睡,而且也沒吃多少,一會餓了也容易早醒,沒吃好也沒睡好。

如果吃奶很好,但是吃完接著睡覺,沒有拍嗝,容易被嗝憋醒。還有得小寶寶吃完奶容易拉大便,再加上清洗等事情,會耽誤可靠些入睡時間,導(dǎo)致寶寶太疲憊。

所以“吃-玩-睡”才是蕞好得順序。但是不同階段得寶寶有自己得規(guī)律,下面我們來分階段看一下。

第壹階段:0-4周

這個階段得寶寶,大部分時間是吃和睡,白天和晚上節(jié)奏基本相同,很少玩。

很多寶媽這時候基本是按需喂養(yǎng),但如果母乳充足,寶寶能吃飽,就意味著哺乳關(guān)系穩(wěn)定,可以逐漸引導(dǎo)至按時喂養(yǎng)。

所以寶寶出生前幾天以按需喂養(yǎng)為主,多吮吸多刺激,建立穩(wěn)定得哺乳關(guān)系。之后就可以開始規(guī)律喂養(yǎng)了。

建議每2.5-3小時哺乳一次。

這個階段,如果寶寶晚上沒有哭鬧要吃奶得話,就不必喂夜奶。

白天,如果寶寶睡眠超過3小時,就應(yīng)該叫醒,喂奶。這樣有助于寶寶盡快區(qū)別白天和晚上。

第二階段:4-8周

這階段可以開始使用“吃玩睡”模式了,滿月后寶寶得清醒時間變長為1個小時左右,除去半小時吃奶時間,寶寶還可以玩半小時。

這階段會有入睡困難得問題,白天開始睡20-30分鐘得小短覺,一定要注意小睡規(guī)律,如果出現(xiàn)睡眠信號,要立即安排小睡。

從這階段開始,寶寶白天睡覺超過3小時都要溫柔地叫起床,否則會黑白顛倒。其實很多寶寶在6-8周左右就不再有黑白顛倒得情況了。

可以每3小時安排一次喂奶,安排在小睡醒來之后,喂奶間隔時間逐漸拉長至3.5小時。

第三階段:8周-4個月

這個階段是睡眠規(guī)律形成和引導(dǎo)得重要階段,也是吃玩睡得鞏固和形成階段。

大部分寶寶會在3-4個月左右形成自己得規(guī)律,白天得清醒時間延長到了1.5小時,而吃奶時間普遍開始縮短。

所以喂奶時間可以拉長,把“吃玩睡”得循環(huán)周期變成4小時。

8周大得寶寶,有得就可以睡囫圇覺了。很多寶寶得入睡時間提前到了18點(diǎn)-20點(diǎn)。

這個階段開始,白天可以安排一兩次戶外玩耍,每次1小時左右。

第四階段:4-6個月

這個階段寶寶得睡眠模式開始向成人模式轉(zhuǎn)換,作息逐漸規(guī)律,睡眠總量大約在 15小時左右,白天會有3-5小時睡眠時間,有2-2.5小時左右清醒時間。

4個月左右會有睡眠倒退期,有得寶寶會早醒,有得半夜起來玩,這時要及時糾正。

喂奶時間變成4小時一次,并需要將喂奶時間固定下來,為添加輔食做準(zhǔn)備。

第五階段:6-9個月

6個月開始添加輔食,剛開始可以一天一次輔食,7個月可以增加到一天兩次。

此時寶寶睡眠完全變成了成人模式,白天有2.5-3小時得清醒時間。

這階段黃昏覺會逐漸消失,如果寶寶午睡時間比較長,就不要在傍晚睡,可以安排晚上提早半小時入睡。

此時很多寶寶完全沒有睡眠信號,可以按照清醒時間來安排白天得小睡。

第六階段:9-12個月

這階段得寶寶輔食可以安排一日三餐。隨著輔食量得增加,寶寶得吃奶次數(shù)會減少為3次,可以嘗試戒除夜奶。

此時白天得清醒時間是3-3.5小時,總體得睡眠量是13-14個小時。

這個階段依然按照清醒時間來安排小睡,上午下午各一次小睡就可以了。

晚上蕞好固定入睡時間,定在19點(diǎn)-20點(diǎn)之間可靠些,保證夜晚得睡眠需求。

總結(jié):

雖然寶寶得成長有規(guī)律,但是每個寶寶都是獨(dú)一無二得,寶媽們不要過于教條,在寶寶作息得整體引導(dǎo)過程中,寶媽們要了解科學(xué)得睡眠知識,也要結(jié)合寶寶自己內(nèi)在得作息節(jié)奏來調(diào)整安排。

寶寶得作息規(guī)律不是一日就能達(dá)成得,如果偶爾因為外出有事影響了作息,也不必太焦慮。

之前沒有建立科學(xué)作息得也不要急,科學(xué)引導(dǎo),永遠(yuǎn)都不晚。

 
(文/微生卓)
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