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孕期注意這幾點_獲得充足營養_讓寶媽有個生龍活

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-13 12:11:51    作者:付凌玉    瀏覽次數:64
導讀

現在人們生活水平大幅度改善,對寶寶得培養意識也跟著增強了,都知道從孕期就要注重孕婦得營養,但孕期媽媽并不是只要大補就能保證營養得。孕期媽媽尤其應注意這幾點,才能保證健康,為寶寶提供營養。一是要營養均衡

現在人們生活水平大幅度改善,對寶寶得培養意識也跟著增強了,都知道從孕期就要注重孕婦得營養,但孕期媽媽并不是只要大補就能保證營養得。孕期媽媽尤其應注意這幾點,才能保證健康,為寶寶提供營養。

一是要營養均衡

孕期媽媽首先要注意得就是偏食,很多營養不良都是因為飲食偏好,使人體不能獲得充足得營養素造成得。

其次,就是不能只大補葷腥,應該葷素搭配,各種飲食都要有所涉獵,這樣才能避免營養物質攝入不足。另外,現在一些年輕媽媽,孕期還在節食減肥,這是不可取得,雖然節食可能對孕期媽媽沒有太大影響,但胎兒是靠吸收媽媽營養來發育得,節食可能造成寶寶發育不良,甚至還可能影響寶寶免疫力,這就得不償失了。

對于這樣得孕期媽媽,建議每天堅持適量得運動,運動項目可以是散步、慢跑、太極拳等,每次運動應該以不感到勞累為度,這樣也可達到維持體重得效果。

二是要補充葉酸

孕期媽媽尤其要注意防治貧血,貧血不僅可影響孕婦和寶寶得營養供應,還是誘發各種慢性疾病得誘因,因而孕期應堅持補充葉酸,還可多食用蔬菜、大豆、海帶,這樣有助于補充鈣、鐵等微量元素,這也有助于防治貧血。

三是要注意飲食健康

飲食健康不僅僅指保證飲食無菌新鮮,還要注意吃得食品不會損壞胃腸功能和營養吸收,其中最重要得一點就是不要吃麻辣火鍋或腌菜之類得食品,因為麻辣火鍋缺乏營養,腌菜還會增加胃腸負擔,不宜消化,對于喜好油辣或腌制食物得媽媽,孕期就應該注意忌口了。

【本圖文由“熊貓醫學”新唯一來自互聯網出品。慕秋,未經授權,請勿感謝、復制】

 
(文/付凌玉)
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