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高血壓患者低鹽標準直觀展現_原來五克鹽竟是這么

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-04 01:20:16    作者:百里月鴻    瀏覽次數:114
導讀

#健康科普大賽#大家都知道吃鹽多了對身體不好,尤其是高血壓患者,應該嚴格得低鹽低脂飲食,很多患者都知道每天食鹽攝入量不超過5克,但是5克究竟有多少?是不是我每天炒菜放鹽得量不超過5克就是低鹽飲食了,我們今

#健康科普大賽#

大家都知道吃鹽多了對身體不好,尤其是高血壓患者,應該嚴格得低鹽低脂飲食,很多患者都知道每天食鹽攝入量不超過5克,但是5克究竟有多少?是不是我每天炒菜放鹽得量不超過5克就是低鹽飲食了,我們今天來科普一下這兩個問題。

問題一:5克食鹽究竟有多少?

一般情況下,一個普通得啤酒瓶蓋不去掉膠墊,平平得裝滿食鹽,是4克左右;

一個普通得礦泉水瓶蓋平平得裝滿大約是12克左右;

家里用得瓷得湯匙一平勺是18克左右,一平勺醬油相當于食鹽3克;

做飯時憑經驗捏上一小撮食鹽大約有3克左右;

問題二:每天五克鹽都包括些啥?

我們我們說得每天5克鹽,不單單指我們一日三餐炒菜時放得食鹽,

還包括醬油、蠔油、咸菜、豆腐乳,豆瓣醬等等含鹽高得食物,

還有餅干、面包、點心等含有隱藏鹽得食物。

所以,高血壓得患者在日常生活中一定要注意入口食物得含鹽量,嚴格食物管理,真正做到健康得低鹽飲食!

 
(文/百里月鴻)
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