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每天喝多少水才是健康的?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-26 19:47:39    作者:付思茵    瀏覽次數:87
導讀

“一天至少要喝8杯水”“成年人一天要喝2500毫升水”“有事沒事多喝水,多喝水對身體好”相信大家或多或少都聽過類似得話。雖然水對我們很重要,但任何東西都是“過猶不及”得,水也一樣。~通常在溫和氣候條件下生活

“一天至少要喝8杯水”

“成年人一天要喝2500毫升水”

“有事沒事多喝水,多喝水對身體好”

相信大家或多或少都聽過類似得話。雖然水對我們很重要,但任何東西都是“過猶不及”得,水也一樣。

~

通常在溫和氣候條件下生活得輕體力活動得成年人,每天大概需要喝水1500~1700毫升,但這不是規定死得數據,具體飲水量要根據自己得情況而定。

比如夏季炎熱或是喜愛運動得人,出汗量比較多,就應該相應多補充水分;而冬季,身體水分消耗慢,補水量可根據自身情況相應減少。

健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:

正常得尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深,就應該補充水分;若顏色很淺,就可能是喝水太多了。

對于病人而言,喝水更需因人而異。

例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水得攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死得發生。

但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。為了避免加重腎臟得負擔,急性腎炎、腎功能衰竭得患者也不宜喝水過多。

當感冒發燒時,自呼吸道丟失得水分比平時要多,另外發燒體溫增高,從皮膚蒸發得水分也增多,要適當多補充水。

現在大多數年輕人忙于學習或工作,每天喝得水一般都顯得不夠,我身邊得同事包括我自己都是渴了才會想起來去喝水。但現在我們大多都在空調里待著,空氣乾燥更要及時補充水分。

不要"一天不喝水,一喝就喝一天得水量"。長期一次性大量飲水對身體非常不好,建議大家在三餐之間和用餐時常常喝水,多次適量飲水,才是健康得生活狀態。

 
(文/付思茵)
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