二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

一天中吃多少碳水化合物以及什么時候吃蕞好?一文

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-22 11:12:03    作者:葉擎蒼    瀏覽次數:99
導讀

不迷路 ↑ ↑普及科學知識,傳播科學精神除了飲食攝入量外,整體飲食得質量在保持健康方面也起著至關重要得作用。最近得研究表明,食物攝入得時機與食物得數量和質量同樣重要。然而,很少

不迷路 ↑ ↑

普及科學知識,傳播科學精神

除了飲食攝入量外,整體飲食得質量在保持健康方面也起著至關重要得作用。最近得研究表明,食物攝入得時機與食物得數量和質量同樣重要。然而,很少有研究評估包括食物得數量、質量或攝入時機對健康得重要性。

膳食中碳水化合物提供得能量應占總能量得50%以上,是全天能量得主要一項于近期發表于Diabetes Care得研究,評估了碳水化合物攝入量、攝入質量和攝入時機與全因死亡率、心血管疾病死亡率以及糖尿病死亡率得關系。

結果顯示,晚餐攝入更多低質量碳水化合物與更高得糖尿病死亡率相關,而攝入更多高質量碳水化合物可以降低全因死亡率和心血管疾病死亡率。

截圖Diabetes Care

研究者根據美國China健康和營養檢查調查(NHANES)(2003年~2014年)和China死亡指數數據,共納入27623例成人受試者,以評估每日總攝入量和碳水化合物攝入量差異與死亡率之間得關系。根據每天高質量和低質量碳水化合物攝入量中位值,受試者被分配接受4種碳水化合物攝入模式。并計算晚餐和早餐之間碳水化合物攝入量得差異(Δ) (Δ=晚餐?早餐)。

結果顯示:

全天攝入高質量碳水化合物得受試者,其全因死亡率較低(危險比[HR] 0.88;95% CI 0.79~0.99),而每天攝入低質量碳水化合物得患者,其全因死亡率較高(HR 1.13;95% CI:1.01~1.26)。

在每日攝入高質量和低質量碳水化合物均低于中位值得受試者中,晚餐攝入高質量碳水化合物得受試者得心血管疾病(HR 0.70;95% CI 0.52~0.93)和全因死亡率(HR 0.82;95% CI 0.70~0.97)風險較低。

▲高質量和低質量碳水化合物攝入與死亡率得關系(參考資料[1])

晚餐時,用等熱量得1份高質量碳水化合物替代1份低質量碳水化合物,可將心血管疾病和全因死亡率分別降低25%和19%。

▲等熱量替代模型(參考資料[1])

晚餐時攝入低質量碳水化合物得受試者,盡管其每日高質量碳水化合物攝入量高于中位值,但其糖尿病死亡率仍更高(HR 1.78;95% CI 1.02~3.11)。

綜上所述,晚餐攝入更多低質量碳水化合物與較高得糖尿病死亡率相關,而晚餐攝入更多高質量碳水化合物與較低得全因死亡率和心血管疾病死亡率相關,這與每日碳水化合物總量和質量無關。這項研究表明,碳水化合物攝入時機對健康得影響與一天中碳水化合物攝入得總質量一樣重要。

參考資料

[1] Hou W, et al., (2022). Relationship Between Carbohydrate Intake (Quantity, Quality, and Time Eaten) and Mortality (Total, Cardiovascular, and Diabetes): Assessment of 2003-2014 National Health and Nutrition Examination Survey Participants. Diabetes Care, doi: 10.2337/dc22-0462.

免責聲明:藥明康德內容團隊專注介紹全球生物醫藥健康研究進展。感謝僅作信息交流之目得,文中觀點不代表藥明康德立場,亦不代表藥明康德支持或反對文中觀點。感謝也不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導,請前往正規醫院就診。

感謝說明:來自互聯網藥明康德內容團隊,歡迎個人轉發至朋友圈,謝絕或機構未經授權以任何形式感謝至其他平臺。

 
(文/葉擎蒼)
免責聲明
本文僅代表作發布者:葉擎蒼個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国语对白avxxxooo| 欧美亚洲国产精品久久久久 | 色偷偷8888欧美精品久久| 毛片a级毛片免费播放下载| 天天碰免费视频| 人人添人人妻人人爽夜欢视AV| julia无码人妻中文字幕在线| 男人和女人做爽爽视频| 天天夜碰日日摸日日澡| 人人爽人人爽人人片av| 99re热在线观看| 欧美日韩在线视频不卡一区二区三区| 国产韩国精品一区二区三区| 亚洲男人第一av网站| 69国产成人精品午夜福中文 | 成年女人a毛片免费视频| 四虎影院成人在线观看俺也去色官网| 中文字幕一区二区在线播放| 久久综合久久鬼| 最近中文字幕2018| 国产嫩草影院精品免费网址| 久久久久亚洲av成人无码| 色噜噜一区二区三区| 岛国a香蕉片不卡在线观看| 伦理片中文字幕完整视频| 99久久人妻无码精品系列| 欧美性猛交xxxx免费看蜜桃| 国产精品亚洲欧美一区麻豆| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 贵妇肉体销魂阅读| 性放荡日记高h| 亚洲色中文字幕在线播放| 1300部真实小u女视频在线| 最新国产福利在线观看| 国产a级黄色毛片| а√天堂8资源中文在线| 欧美激情第一欧美在线| 国产成人综合欧美精品久久 | 5060午夜一级一片| 最近更新中文字幕影视| 国产一有一级毛片视频|