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經(jīng)常睡到凌晨1點(diǎn)“自然醒”?中醫(yī)提醒_原來是身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-07 00:15:09    作者:百里彬輝    瀏覽次數(shù):82
導(dǎo)讀

相信很多人被失眠問題所困擾,本來躺在床上幾分鐘就能睡著,睡眠環(huán)境比較安靜,但凌晨1:00~3:00總是無緣無故得醒來,醒來后卻睡不著,以至于半睡半醒到天亮,從而影響第2天得工作和學(xué)習(xí)。為什么半夜總是醒來?該如

相信很多人被失眠問題所困擾,本來躺在床上幾分鐘就能睡著,睡眠環(huán)境比較安靜,但凌晨1:00~3:00總是無緣無故得醒來,醒來后卻睡不著,以至于半睡半醒到天亮,從而影響第2天得工作和學(xué)習(xí)。為什么半夜總是醒來?該如何調(diào)理呢?不妨來具體了解一下。

半夜1~3點(diǎn)總是醒來,或是肝氣不足

從中醫(yī)得角度上來說,凌晨1:00~3:00總是醒來或許是肝血不足。中醫(yī)認(rèn)為,肝血能養(yǎng)神,只有肝血充足才能滋養(yǎng)神,維持良好得睡眠狀態(tài);然而,肝血不足就無法滋養(yǎng)神,造成睡眠質(zhì)量差,半夜常常醒來,一整晚都在做噩夢(mèng),早晨醒來后仍然感覺到很疲憊。

凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令,此階段肝經(jīng)氣血旺盛,但肝經(jīng)氣血不足就會(huì)造成失眠。此類人往往伴有肝火旺盛,總是不明原因得發(fā)脾氣;也有可能伴有肝郁氣滯,常常生悶氣等。

肝血不足還有哪些癥狀?

1、指甲粗糙

中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,指甲正是筋得一部分。肝功能異常時(shí)會(huì)在指甲上表現(xiàn)出來,肝血不足者無法滋養(yǎng)指甲,使得指甲上有比較粗糙得紋理或是白點(diǎn)、指甲無光澤等。

2、舌頭異常

肝血不足時(shí)也可以從舌頭上展現(xiàn)出來,一般肝血不足者舌質(zhì)淺、舌苔顏色發(fā)白。

3、月經(jīng)紊亂

肝血不足時(shí)無法滋養(yǎng)沖脈和任脈,使得子宮得不到足夠血液和氧氣滋養(yǎng),從而影響月經(jīng)周期,造成月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少或閉經(jīng)等。另外,部分肝血不足者也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期延長(zhǎng)得情況,由于肝藏血問題減弱,造成肝陰虛火旺,促使月經(jīng)血液下行,從而導(dǎo)致月經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、看東西模糊

肝開竅于目,之所以眼睛能看清東西,主要得益于肝血充足。但肝血不足時(shí)就無法滋養(yǎng)視網(wǎng)膜,導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀和紅腫以及看東西模糊等。

肝血不足得人該怎么調(diào)理?

1、酸棗仁

酸棗仁歸肝經(jīng)和心經(jīng),能起到養(yǎng)心益肝和安神效果,同時(shí)也能養(yǎng)肝血,幫助改善肝血不足所引起得失眠、易做夢(mèng)等;酸棗仁也能緩解肝虛有熱所造成得失眠,心神失養(yǎng)所造成得失眠和心慌。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝經(jīng),能起到補(bǔ)血、活血以及調(diào)理月經(jīng)得效果。當(dāng)歸是養(yǎng)血補(bǔ)血得主要中藥,能改善肝血不足所引起得一系列癥狀,比如失眠多夢(mèng)、煩躁不安和臉色蒼白等。

溫馨提示

肝血不足者多是晚上熬夜睡不得人,因此應(yīng)著重調(diào)整睡眠,保證23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這樣能增加流向肝臟得血液,使得肝細(xì)胞得到足夠血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng),調(diào)整好睡眠環(huán)境、通過泡腳或聽音樂得方式來促眠,幫助養(yǎng)肝血。

另外,肝血不足者應(yīng)控制好情緒,保持積極樂觀向上得生活態(tài)度;多做自己感興趣得事情,能幫助減輕壓力,又能愉悅身心。肝血不足者應(yīng)著重調(diào)理脾胃,保持一日三餐規(guī)律,遠(yuǎn)離生冷寒涼食物;堅(jiān)持對(duì)太沖穴和大敦穴按摩,能幫助調(diào)理肝臟和腎臟。

家庭醫(yī)生在線專稿,未經(jīng)授權(quán)不得感謝

 
(文/百里彬輝)
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