相信很多人被失眠問題所困擾，本來躺在床上幾分鐘就能睡著，睡眠環(huán)境比較安靜，但凌晨1：00~3：00總是無緣無故得醒來，醒來后卻睡不著，以至于半睡半醒到天亮，從而影響第2天得工作和學(xué)習(xí)。為什么半夜總是醒來？該如何調(diào)理呢？不妨來具體了解一下。
半夜1~3點(diǎn)總是醒來，或是肝氣不足從中醫(yī)得角度上來說，凌晨1：00~3：00總是醒來或許是肝血不足。中醫(yī)認(rèn)為，肝血能養(yǎng)神，只有肝血充足才能滋養(yǎng)神，維持良好得睡眠狀態(tài)；然而，肝血不足就無法滋養(yǎng)神，造成睡眠質(zhì)量差，半夜常常醒來，一整晚都在做噩夢(mèng)，早晨醒來后仍然感覺到很疲憊。
凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，此階段肝經(jīng)氣血旺盛，但肝經(jīng)氣血不足就會(huì)造成失眠。此類人往往伴有肝火旺盛，總是不明原因得發(fā)脾氣；也有可能伴有肝郁氣滯，常常生悶氣等。
肝血不足還有哪些癥狀？1、指甲粗糙
中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，指甲正是筋得一部分。肝功能異常時(shí)會(huì)在指甲上表現(xiàn)出來，肝血不足者無法滋養(yǎng)指甲，使得指甲上有比較粗糙得紋理或是白點(diǎn)、指甲無光澤等。
2、舌頭異常
肝血不足時(shí)也可以從舌頭上展現(xiàn)出來，一般肝血不足者舌質(zhì)淺、舌苔顏色發(fā)白。
3、月經(jīng)紊亂
肝血不足時(shí)無法滋養(yǎng)沖脈和任脈，使得子宮得不到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)，從而影響月經(jīng)周期，造成月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少或閉經(jīng)等。另外，部分肝血不足者也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期延長(zhǎng)得情況，由于肝藏血問題減弱，造成肝陰虛火旺，促使月經(jīng)血液下行，從而導(dǎo)致月經(jīng)期延長(zhǎng)。
4、看東西模糊
肝開竅于目，之所以眼睛能看清東西，主要得益于肝血充足。但肝血不足時(shí)就無法滋養(yǎng)視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀和紅腫以及看東西模糊等。
肝血不足得人該怎么調(diào)理？1、酸棗仁
酸棗仁歸肝經(jīng)和心經(jīng)，能起到養(yǎng)心益肝和安神效果，同時(shí)也能養(yǎng)肝血，幫助改善肝血不足所引起得失眠、易做夢(mèng)等；酸棗仁也能緩解肝虛有熱所造成得失眠，心神失養(yǎng)所造成得失眠和心慌。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝經(jīng)，能起到補(bǔ)血、活血以及調(diào)理月經(jīng)得效果。當(dāng)歸是養(yǎng)血補(bǔ)血得主要中藥，能改善肝血不足所引起得一系列癥狀，比如失眠多夢(mèng)、煩躁不安和臉色蒼白等。
溫馨提示
肝血不足者多是晚上熬夜睡不得人，因此應(yīng)著重調(diào)整睡眠，保證23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣能增加流向肝臟得血液，使得肝細(xì)胞得到足夠血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，調(diào)整好睡眠環(huán)境、通過泡腳或聽音樂得方式來促眠，幫助養(yǎng)肝血。
另外，肝血不足者應(yīng)控制好情緒，保持積極樂觀向上得生活態(tài)度；多做自己感興趣得事情，能幫助減輕壓力，又能愉悅身心。肝血不足者應(yīng)著重調(diào)理脾胃，保持一日三餐規(guī)律，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物；堅(jiān)持對(duì)太沖穴和大敦穴按摩，能幫助調(diào)理肝臟和腎臟。
家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝
