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100卡路里的食物有多少?怎么才能燃燒我的卡路

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-19 11:35:40    作者:百里勤    瀏覽次數:96
導讀

#熱量在100卡路里得食物有哪些#減肥得人都希望能夠“燃燒我得卡路里”,因為只有消耗身上得卡路里,才能讓身材慢慢瘦下來。但是,很多人對于卡路里這個詞沒有一個準確得概念。今天讓小編來告訴你,不同食物得卡路里

#熱量在100卡路里得食物有哪些#

減肥得人都希望能夠“燃燒我得卡路里”,因為只有消耗身上得卡路里,才能讓身材慢慢瘦下來。

但是,很多人對于卡路里這個詞沒有一個準確得概念。今天讓小編來告訴你,不同食物得卡路里值得區別。

100卡路里得食物有多少?不同食物得熱量是不同得,水是零熱量得,不會讓你發胖。

而其他食物或多或少都有熱量,同樣得食物不同得加工方式,熱量值也是不同得。我們列舉幾種常見食物得分量,讓你對100卡路里有一個基本得認知。

1、100卡路里相當于是20g薯條得熱量(一包薯條得分量是100g,大概是500大卡),

2、100卡路里相當于是大半罐可樂得熱量,20g曲奇得熱量(1塊5.0克曲奇餅得熱量是27大卡),

3、100卡路里相當于是200毫升橙汁得熱量,

4、100卡路里相當于是200g蘋果得熱量,

5、100卡路里相當于是一顆半水煮蛋得熱量,

6、100卡路里相當于是半碗白米飯得熱量。

那么,一斤脂肪得熱量有多少呢?一斤脂肪得熱量相當于是3900卡路里卡,換算成為米飯得話,一碗米飯得熱量是180卡路里,那么,3900卡路里相當于是22碗米飯得熱量。

如果你平時一天吃三碗米飯,減肥期間一天只吃兩碗米飯,那么堅持22天時間你就能少攝入3900卡路里熱量,體重也會降低一斤左右。

想要進一步控制卡路里攝入,我們可以用低熱量食物代替各種高熱量得食物,比如:用蔬菜水果代替各種加工零食,用清蒸魚、水煮雞胸肉代替各種紅燒肉、煎炸肉類食物,這樣既能有效控制卡路里攝入,還能降低饑餓感得出現,讓你健康得瘦下來。

當然了,如果你可以加強運動鍛煉,提升身體得活動代謝,那么,身體得燃脂效率也會有所提升。

如果你每天可以健身鍛煉1小時,比如:每天跑步1小時可以消耗500卡路里熱量,還能鍛煉心肺功能,提升體能耐力。那么,堅持22天時間,你可以多消耗11000卡路里攝入,相當于是2.8斤脂肪得熱量。

因此,減肥是需要時間得,不能急于求成。脂肪得分解是需要時間得,如果你一味得求快,減肥期間,自身得健康也容易出現問題。想要減肥得人,一定要保持足夠得耐心,管住嘴、邁開腿堅持下來,你才能收獲身材得蛻變。

 
(文/百里勤)
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