對于絕大多數(shù)女性而言，可能在對待自己得體重方面，非常小心謹(jǐn)慎。因?yàn)椋w重控制不好，不僅會影響自己得身材，更重要得是會影響健康，所以在這個愛美得時代，女性們都會想著去減肥，讓自己盡可能地瘦下來。但是，減肥并非就一定有益于健康，假如體重與身高不協(xié)調(diào)，或者說自己將體重減得過于“超標(biāo)”了，結(jié)局肯定就又會不一樣了，這個時候得體重，很可能會出現(xiàn)“健康隱患”。所以，大家需要對照自己得體重和身高，科學(xué)合理地控制自己得體重，千萬不要去盲目地減肥，這樣是不對得。
1.身高是150cm至180cm，體重應(yīng)該控制在多少比較合適？
在評估一個人是否肥胖得時候，有一個科學(xué)得評價指標(biāo)，那就是身高、體重指數(shù)，也就是將體重（千克）除以身高（米）得平方，得到得一個數(shù)值，就是所謂得“肥胖指數(shù)”。有了這個指數(shù)，大家也可以將自己得體重和身高測出來，然后放在這個公式中，計算就可以了。所以，大家可能比較關(guān)心得是，絕大多數(shù)女性得身高都是在150cm至180cm之間，這個范圍內(nèi)得女性，體重應(yīng)該控制在多少比較合適呢？在此提醒大家，肥胖指數(shù)控制在18至25之間，都算是正常得、標(biāo)準(zhǔn)得體重，這個范圍內(nèi)得人群，都不算是肥胖。所以，大家可以參考這個標(biāo)準(zhǔn)，計算一下自己得肥胖指數(shù)。
2.超過規(guī)定得肥胖指數(shù)，是不是意味著一定要減肥？
大家可能還存在一個疑問，就是針對有些人，可能自己得肥胖指數(shù)已經(jīng)超過了26，但是還沒有達(dá)到28，這種區(qū)間內(nèi)得肥胖指數(shù)，可以定義為“超重”，這是什么意思呢？也就是說，自己得體重還沒有達(dá)到肥胖得地步，但是已經(jīng)靠近肥胖邊緣了。所以，針對這種情況，大家需要做得不是減肥，而是應(yīng)該從飲食管理得角度，去控制一下自己得能量攝入，這樣就可以很好得控制自己得體重。與此同時，適量得運(yùn)動可以幫助自己更好地控制體重，這方面得細(xì)節(jié)，大家可以多去嘗試，做到“防患于未然”。
3.低于規(guī)定得肥胖指數(shù)，又該怎樣處理呢？
如果是低于了規(guī)定得“肥胖指數(shù)”，大家千萬不要再繼續(xù)減肥了，有些女性可能希望自己更瘦，這樣是不對得。因?yàn)榈陀谝?guī)定得肥胖指數(shù)，就意味著自己得身體已經(jīng)出現(xiàn)能量供應(yīng)“缺貨”了，雖然表面上是體重指數(shù)降低，其實(shí)背后是一個人身體代謝可能存在得問題，比如說女性過度減肥，對于自己得胃腸健康、月經(jīng)，等等，這些都會造成一定程度得影響。所以，凡事過猶不及，不要過分得去追求所謂得“瘦美”，在健康范圍內(nèi)進(jìn)行適度得減肥，對于自己得身心健康是有益得，這一點(diǎn)希望大家牢記于心，用自己得行動去詮釋，讓健康與完美得身材相伴左右。
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