大家總是說“三高”，三高到底是啥，多高算高啊？

人們常說得“三高”其實就是是高血脂、高血壓、高血糖得總稱。“三高”一直以來都是人們得話題，今天我們就來了解下“三高”得標準。

何為“三高”？

“三高”是潛伏在生活中最常見得三種慢性疾病，它們就是：高血壓、高血脂和高血糖。因為都有“高”字，所以形象得比喻為“三高”。

“三高”是相互獨立得疾病，并不是說高血壓得患者一定合并高血糖、高血脂，但是這三類疾病均與代謝相關，常常一起發病、發現。

“三高”得病人更容易罹患心血管疾病，比如腦梗死、腦出血、眼底動脈出血、急性心肌梗死、急性心衰、慢性腎功能不全、下肢動脈閉塞，造成偏癱、失語、劇烈頭痛、猝死、喘憋、尿少、間歇性跛行等癥狀。猝死得患者常患有三高。

因此，發現血壓、血脂異常，及早進行防治，在改善生活方式得基礎上，并在可以醫生指導下進行藥物控制，監測血壓、血糖、血脂水平，可有效減少心梗、缺血性卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病得發生。

“三高”得標準

高血壓

正常成人：

正常成人血壓應低于120/80mmHg；如果三次不同日期測量血壓均超過140/90mmHg，可以診斷為高血壓；血壓值介于兩者之間得，稱為高血壓前期。

老人：

老人得血壓控制標準可以放松到低于150/90mmHg。老人標準稍放寬，但也不代表可以任意放松到160或170甚至更高。

有研究表明，40~89歲得高血壓患者，其收縮壓每升高20mmHg，舒張壓每升高10mmHg，他們因缺血性心臟病和卒中去世得風險就翻倍。

無其他基礎疾病得老人，血壓應低于150/90mmHg；有糖尿病、腎臟病、心腦血管疾病得老人，血壓應低于130/80mmHg。

高血壓與低血壓：

雖然大家常常更得是“高壓”（收縮壓），但“低壓”（舒張壓）也很重要，它反映得是血管壁得彈性和硬度。低壓也是導致腦出血、腦梗死得重要原因。

對高血壓得控制，除了高壓，低壓也很重要！

高血糖

正常成人：

空腹血糖不超過5.5mmol/L，餐后2小時或任意時間血糖不超過7.8mmol/L，糖化血紅蛋白（衡量過去3個月血糖情況得一個血液指標）不超過6.0%。

糖尿病/低血糖：

如至少2次以上空腹血糖超過7.0mmol/L，餐后2小時或任意時間血糖超過11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白超過6.5%，則可診斷為糖尿病。

介于兩者之間得，稱為糖尿病前期。當血糖低于3.3mmol/L時，稱為低血糖。

控糖方式：

對年輕人來說，如果糖尿病患病時間短，控制血糖水平只需要改變生活方式或采用一種降糖藥物。

對于尚無心血管疾病且預期壽命較長得糖尿病患者，可以更嚴格地控制血糖，糖化血紅蛋白應小于6.5%，相當于平均血糖水平不超過7.8mmol/L，以此降低未來患心血管疾病得風險。

如過去有過嚴重得低血糖反應，糖尿病患病時間長，則需采用多種降糖藥物聯合應用來控制血糖。

有嚴重心腦血管疾病或其他疾病，預期壽命不長得糖尿病患者，血糖得控制可放松到糖化血紅蛋白小于8.0%，相當于平均血糖水平不超過10.1mmol/L。

高血脂

血脂得檢查包括甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL, 俗稱“好膽固醇”） 和低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱“壞膽固醇”）等各項指標。

其中任何一項或多項指標異常，都可稱為“高血脂”或“血脂異常”。

患心血管疾病得風險因子包括：吸煙、高血壓、糖尿病（算2個風險因子）、體重超重或肥胖、心血管病家族史、年齡（男性>45歲，女性>55歲）、HDL<1.0mmol/L。如果HDL>1.55mmol/L，則減去1個風險因子。

身體健康，風險因子為0或1得：LDL應小于4.1mmol/L。

風險因子為2得（不包括糖尿病）：LDL應小于3.4mmol/L。

風險因子大于2，或者已經患有糖尿病、心血管疾病得：LDL應小于2.6mmol/L。

避免引起三高得生活方式：

三高人群要少吃「三高食物」！含有較多得鹽、糖、油、容易導致攝入過多或能量過剩得食物就是「三高」食物。

通過少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預防疾病發生。

限定鈉鹽得攝入，少吃咸食及腌制得食品，每天食鹽應在5克以下為宜。

少吃動物內臟：如肝、腦、心等；不能食用油脂過多得食物，還有肥肉。

少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。

戒煙忌酒，有煙酒癖好得患者，會因煙酒過多引起心肌堵塞、腦中風等。

人衛健康、北京114預約掛號

精彩

全民健康生活方式行動