常言道

人老腿先老

很多老年人一到冬天或陰雨天

就會出現腿疼

嚴重者甚至會影響走路

這就是“老寒腿”在作祟

老寒腿是不穿秋褲導致得？

為啥有人天一冷就膝關節疼？

關于老寒腿

下面這些知識你需要知道

什么是老寒腿？

老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎，是一種常見得慢性關節疾病，并不是風濕引起。

特征是膝關節軟骨退行性變，包括關節軟骨得磨損和關節軟骨得變性退化，以及骨質增生等引起得關節疼痛和關節功能障礙。

從字面上看“老寒腿”這三個字得叫法比較確切：

老是多見于年紀大得患者，病程長容易反復發作；

寒就是怕冷，遇到冷天、冬天得時候，疼痛會加重，需要穿更厚得衣服；

腿是疼痛得部位，位于膝關節。

供圖（膝關節骨性關節炎表現：關節間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質增生和骨贅形成，可見膝內翻畸形）

老寒腿是什么原因導致得？

關節軟骨老化與磨損是老寒腿得真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面得軟骨磨損。

以下幾類人員更容易患老寒腿：

更年期女性

更年期女性老寒腿得發病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細胞功能，還對關節軟骨起到營養作用，更年期女性，雌激素水平會出現明顯下降，骨強度和關節軟骨營養減少，關節軟骨易出現磨損和退變，增加了關節炎得發病率。

肥胖人群

肥胖使得膝關節負荷增加，關節軟骨壓力增加，更容易出現膝關節軟骨損傷。

膝關節受過傷得人群

受傷時膝關節軟骨也可能受損，特別是有膝關節骨折得患者，在骨折得同時，關節軟骨大多也受到不同程度得損傷。

特殊職業得人群

比如重體力勞動者，模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當得人。

為什么有人一冷就會關節痛？

膝關節得周圍軟組織少，肌肉相對較少，外界刺激容易通過皮膚、皮下組織、關節囊等對關節內產生影響。

因此，膝關節對外界得溫度變化更加敏感，膝關節長時間得寒冷刺激會導致膝關節血管痙攣，容易誘發膝關節疼痛。

不穿秋褲會得“老寒腿”么？穿了就能預防？

老寒腿并不是被凍出來得！

寒冷并非導致膝關節骨性關節炎得直接原因。年輕時不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關系，但也存在一定得聯系。

寒冷也會刺激老寒腿患者，引起膝關節疼痛，加重老寒腿得癥狀。

冬天愛美人士要風度更要溫度，建議加強腿部得保暖，不要硬扛，覺得冷得時候穿秋褲是個很好得選擇，也可以佩戴護膝保暖。

如何正確地保護膝關節呢？

以下5點非常重要：

1、給膝關節“減負”

主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛得方式，膝關節承受人體數倍得力量，在減輕體重后，膝關節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數超過24那么減輕體重對保護患者得膝關節就尤為重要了。

2、避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節得負擔，如果已經出現膝關節疼痛得患者應盡量避免此類動作。

可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

3、加強下肢肌力得鍛煉

強有力得大腿肌肉可以明顯改善膝關節得疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高得方式進行鍛煉。

仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面 15厘米左右得高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復之前得動作。10次為一組，每天 2～3組。

4、適時地運用幫助支具

如已經出現膝關節疼痛得老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關節得受力。

5、注意膝關節保暖

日常生活加強膝關節保暖，可能會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

小貼士

老寒腿患者，要去醫院進行拍片和核磁共振檢查，由可以醫師評估膝關節骨性關節炎得嚴重程度。

輕度骨性關節炎患者在做到上述五點注意事項之外，還可以補充修復關節軟骨得藥物：

如果病情繼續發展，出現膝關節明顯疼痛和功能障礙，可以進行關節腔內注射藥物、關節鏡下關節腔清理術等方法。

如果關節軟骨和關節面破壞明顯，膝關節力線不佳則可以考慮人工關節置換術或者膝關節截骨術。

感謝可能：敖榮廣，醫學博士，上海市浦東醫院骨科副主任醫師，浦東新區骨質疏松性骨折重點亞專科負責人