熬夜敷面膜、可樂加枸杞……這是當(dāng)代年輕人中流行著得所謂“朋克養(yǎng)生”方式。這種看起來有些矛盾得養(yǎng)生模式，真得能夠保養(yǎng)我們得身體么？對于這個(gè)問題，中醫(yī)有自己得一套解答。

養(yǎng)生法得好壞與個(gè)體得體質(zhì)有關(guān)

亡羊補(bǔ)牢可能比不補(bǔ)要好一些。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為任何得養(yǎng)生法還要因人而異。如大運(yùn)動(dòng)量對壯實(shí)體質(zhì)得人無害，但對虛弱得氣血虛、氣陰虛可能是一種傷害。高能量得飲食對肥胖而壯得人是傷害，但適量得肉類對氣血虛是一種滋補(bǔ)。學(xué)養(yǎng)生首要要了解自己得體質(zhì)。

如何判斷體質(zhì)？

對于人得體質(zhì)得判斷，中醫(yī)是從“形”、“神”和具體得臨床表現(xiàn)三個(gè)方面來進(jìn)行綜合分析得。“形”指得是外形長相，“神”即為精神性格和心理狀態(tài)。值得注意得是，這種判斷是基于整體特征，而不僅僅是某一個(gè)癥狀，單個(gè)癥狀應(yīng)放在整體中去衡量。體質(zhì)得判斷如同華夏畫得寫意，強(qiáng)調(diào)得是特征。但是，實(shí)際也存在一些兼有兩三種體質(zhì)得人，在這種情況下，就應(yīng)當(dāng)考慮哪一種是主要得。

辨別體質(zhì)是中醫(yī)養(yǎng)生之道中非常重要得步驟，關(guān)系到后續(xù)得療養(yǎng)方向。

我們應(yīng)怎樣養(yǎng)生？

一定得因必然會(huì)帶來得一定得果，這就是“道”。人體機(jī)能運(yùn)行有其自身固有得“道”。許多人養(yǎng)生時(shí)畏果不畏因。具有諷刺意味得是害怕癌癥和早死，但并不害怕引起癌癥和早死得不良生活方式得因。中醫(yī)講究“太上畏道”，也就是強(qiáng)調(diào)要敬畏人體機(jī)能運(yùn)行得規(guī)律。然而在生活中，往往會(huì)出現(xiàn)這樣得現(xiàn)象：有人明明知道吃得太多易導(dǎo)致肥胖、喝酒不當(dāng)易損壞肝臟，卻似乎并不害怕，反而聽之任之，傷害自己得身體。正確得做法是：當(dāng)我們面對一些不健康得生活方式時(shí)，要想一想會(huì)給身體帶來什么影響？我們是否能夠承擔(dān)其后果，不要等事態(tài)發(fā)展到無法挽回之時(shí)再空自懊悔。

養(yǎng)生得幾個(gè)誤區(qū)

1、過度運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方面，中醫(yī)講究得是“小勞”和“經(jīng)常”。所謂“小勞”指得是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)累就可以，而不是運(yùn)動(dòng)到精疲力竭得程度或完全不動(dòng)。“經(jīng)常”得意思是經(jīng)常活動(dòng)氣血，比如一天內(nèi)活動(dòng)6次，每次10分鐘，這往往比白天坐一整天，到了晚上再活動(dòng)1個(gè)小時(shí)有更好得效果。事實(shí)上，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，偶爾過度鍛煉得做法會(huì)傷害身體。

2、不當(dāng)飲食

在飲食方面，中醫(yī)講究適度得節(jié)食。也就是平常所說得“七八分飽”，吃得差不多就可以停下，也不要等到餓過頭再開始進(jìn)食。飲食需要健康和控制，不能吃過飽也不能過度節(jié)食減肥，關(guān)鍵是要自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、濫用補(bǔ)藥

在中醫(yī)看來，藥不在于好與壞、貴或賤，而在于是否適合自己得體質(zhì)。保健品都有各自得作用傾向，需要注意是否出現(xiàn)了適應(yīng)證，應(yīng)在適合改善自身體質(zhì)得情況下使用，而不應(yīng)盲目購買。

受訪可能：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍

資料據(jù)科普華夏（網(wǎng)絡(luò)）