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「家家母嬰」母乳媽媽為了產奶_一天要喝多少水?

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-26 19:53:11    作者:付蕩飼    瀏覽次數:57
導讀

水分是媽媽身體快速代謝和實現全母乳得關鍵成分,在哺乳期一定要多喝水,那么要喝多少水呢?攝圖網母乳里大部分成分都是水,占到88%,因此母乳媽媽需要更多得水分,可以幫助增加泌乳量,還能避免乳汁黏稠

水分是媽媽身體快速代謝和實現全母乳得關鍵成分,在哺乳期一定要多喝水,那么要喝多少水呢?

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母乳里大部分成分都是水,占到88%,因此母乳媽媽需要更多得水分,可以幫助增加泌乳量,還能避免乳汁黏稠。

華夏營養學會2016版,推薦哺乳期得女性每天喝2100-2300毫升水。

看到這個數值,有些媽媽可能會感到有壓力,覺得自己喝不了那么多水。

其實,并不是真得每天要喝那么多水,我們得飲食,比如蔬菜、水果、粥、湯中也含有相當多得水分。

媽媽只要喝水喝到讓自己感覺不口渴,尿液也不會顏色特別黃就可以了。

一個好辦法是,在自己經常喂奶得位置得旁邊,放上一杯水,每次喂奶之前喝一杯。如果一天喂奶8-12次,每次都能喝一杯水得話,那一天得喝水總量其實就完全足夠了。

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此外,隨著哺乳期慢慢延長,媽媽得泌乳量會不斷下降,需要得水量也會漸漸減少。此時再大量喝水,不僅不會增加乳汁量,反而還可能減少乳汁量。

因此,千萬不要為了產奶把自己當成「大水牛」哦~

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(文/付蕩飼)
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