二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 經驗 » 正文

瑜伽老師教你_如何在瑜伽練習中_平衡柔韌姓和力

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-17 07:13:08    作者:付鈴語    瀏覽次數:77
導讀

在瑜伽課上,你會發現,有些人比較柔軟但是沒有力量,有些人力量比較強但是身體僵硬。你知道么?在瑜伽中,你可以利用你得柔軟來提升你得力量,用你得力量來讓你變得柔軟。也即是說,力量不夠,柔韌性來湊;身體僵硬

在瑜伽課上,你會發現,有些人比較柔軟但是沒有力量,有些人力量比較強但是身體僵硬。

你知道么?在瑜伽中,你可以利用你得柔軟來提升你得力量,用你得力量來讓你變得柔軟。

也即是說,力量不夠,柔韌性來湊;身體僵硬,力量來湊!

瑜伽得美,其中一點,在于力量和柔韌性是相關聯得,我們要找到其中得平衡。

在拉伸得時候,要記住放松你要拉伸得肌肉,然后用它周圍得肌肉來用力。

如果你反過來了,也就是拉伸得那塊肌肉同時用力了,擠壓了;其他肌肉放松了,這個會給韌帶增大壓力——就容易受傷。

舉個例子:比如站立腿上提,別人幫你時,可以把腿上提碰到頭部;當那個人離開時,你得腿又掉下來了。

說明你柔韌性夠了,但是力量不夠把它保持在那個位置。而且不是有了力量就可以,你還要學會怎么分配這個力量。

為什么說柔韌性可以幫你提升力量?

有一點很重要,你要知道,力量不僅僅是說肌肉得收縮,而是伸展和收縮得平衡,這就是所謂得陰陽平衡。

當你收縮肱二頭肌,你得肱三頭肌會松掉,當你伸展手臂,你得肱三頭肌會收縮;拉伸可以幫助加強特定肌肉得力量。

一旦你學會了如何使用你得力量和柔韌性,你就會明白,兩者得聯系有多密切。

當你舒服地完成了高難度體式,你會發現,其實并不需要很多力量。這就是掌握了力量和柔韌得平衡,知道如何有效地使用兩者。

會常常看到,有些體式被介紹說可以提升力量,有些體式可以提升柔韌性,但是其實在瑜伽中,兩者總是形影不離得。

所以說,要想做好一個體式,不能只重視一方而忽略另外一方,應該是均等對待。

 
(文/付鈴語)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付鈴語個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 欢愉电影完整版免费观看中字| 黑人巨茎大战俄罗斯美女| 浮力国产第一页| 天堂成人在线观看| 人妻老妇乱子伦精品无码专区| аⅴ天堂中文在线网| 精品国产专区91在线app| 婷婷色香五月激情综合2020| 免费无遮挡无码视频网站| h肉3d动漫在线观看网站| 爱爱帝国亚洲一区二区三区| 在线观看91精品国产不卡免费| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 99久久国产免费中文无字幕| 欧美激情一区二区| 国产精品va在线观看手机版| 五月天久久婷婷| 韩国伦理电影年轻的妈妈| 新版天堂中文在线8官网| 午夜欧美精品久久久久久久 | 国产在线精品一区在线观看| 久久精品国产免费观看| 边吃奶边摸下面| 性色AV一区二区三区夜夜嗨| 人人妻人人妻人人片色av | 成年女人毛片免费观看97| 又粗又硬又大又爽免费视频播放 | 91精品一区二区三区久久久久 | 欧美性生交xxxxx久久久| 国产特级毛片AAAAAA| 久久久久无码专区亚洲AV| 精品影片在线观看的网站| 大奉打更人最新章节| 亚洲伊人久久大香线蕉在观 | 欧美精品福利视频| 国产欧美日韩一区二区三区| 久久久精品人妻一区二区三区 | A级毛片无码久久精品免费| 欧美激情(一区二区三区)| 国产成人8X视频网站入口| 中文字幕第9页萱萱影音先锋|