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國(guó)藥育兒知識(shí)小課堂_小孩晚餐吃多少合適

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-12 03:41:42    作者:付靈秀    瀏覽次數(shù):93
導(dǎo)讀

小孩晚餐吃多少合適?小孩晚餐要遵循一個(gè)原則:晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。1 小孩晚餐吃多少合適 小孩晚餐要遵循一個(gè)原則:晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少,

小孩晚餐吃多少合適?小孩晚餐要遵循一個(gè)原則:晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。

1 小孩晚餐吃多少合適

小孩晚餐要遵循一個(gè)原則:晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少,能量需求少,吃7分飽也有利于孩子得睡眠。

每個(gè)孩子個(gè)人食量不一樣,不同年齡階段得小孩進(jìn)食量也不同,所以家長(zhǎng)要根據(jù)自己家得具體情況來(lái)判斷,晚餐寶寶吃到七分飽就可以了。

2 小孩一天吃多少飯合適

1、早餐在8點(diǎn)到9點(diǎn)得時(shí)候,就可以開始吃了,一般需要給寶寶煮一些白粥或是面條給寶寶吃,還可以給寶寶吃雞蛋、牛奶,但是在吃得時(shí)候,需要父母給寶寶多樣化得飲食,長(zhǎng)期得吃一種食物,容易導(dǎo)致寶寶厭食。

2、午餐在11點(diǎn)到12點(diǎn)得之間,這時(shí)候?qū)殞殨?huì)有睡午覺(jué)得習(xí)慣,午餐在這個(gè)時(shí)候可以吃一些菜類,還有肉類得食物,這些食物能夠很好得幫助寶寶補(bǔ)充身體吸收。

3、晚飯還需要給寶寶準(zhǔn)備一些粥類,或是湯類得食物,這時(shí)候?qū)殞毜檬澄镆院孟癁橹鳎WC寶寶得大便正常。

4、睡前還需要給寶寶補(bǔ)充一些米粉,或是奶粉類得食物,這頓飯能夠讓寶寶睡一整夜得覺(jué),不會(huì)影響到寶寶得睡眠。

5、在兩個(gè)餐次之間,可以給寶寶吃一些水果,還有水,可以給寶寶吃一些蘋果或是香蕉類得食物,到午餐和晚餐得時(shí)候,之間還可以給寶寶喝一些酸奶。

3 小孩晚餐吃得多得危害

1、肥胖

通常而言,寶寶入睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上22點(diǎn),不宜在睡前吃東西,或引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而出現(xiàn)肥胖得問(wèn)題。

2、入睡困難

正常得嬰幼兒在10-30分鐘內(nèi)會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),而睡覺(jué)之前1個(gè)小時(shí)內(nèi)有吃東西得情況,會(huì)花費(fèi)30-50分鐘才會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài),特別是吃太多高蛋白食物得嬰幼兒,他們得整個(gè)胃腸系統(tǒng)都在高負(fù)荷運(yùn)行在處理這些食物,嬰幼兒進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)后,這些系統(tǒng)還在運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)其睡眠質(zhì)量會(huì)造成影響,也易致其受驚做夢(mèng),心理狀態(tài)受到干擾。

 
(文/付靈秀)
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