二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 產業 » 正文

我家倆人午餐_家常便飯簡單味美_粗細搭配營養全

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-25 15:30:14    作者:付蕈鳳    瀏覽次數:53
導讀

我家倆人午餐,家常便飯簡單味美,粗細搭配營養全面午餐要吃飽,午餐有咸鮮味美得下飯菜,也有簡單快捷得湯品,飯前喝湯養胃,快手家常菜也很下飯。曬一曬我家倆人午餐,家常便飯簡單味美,粗細搭配營養全面。家中雖

我家倆人午餐,家常便飯簡單味美,粗細搭配營養全面

午餐要吃飽,午餐有咸鮮味美得下飯菜,也有簡單快捷得湯品,飯前喝湯養胃,快手家常菜也很下飯。曬一曬我家倆人午餐,家常便飯簡單味美,粗細搭配營養全面。

家中雖是兩個人吃飯,但也不馬虎,哪怕只有一菜一湯,米飯中也會有粗糧,粗細搭配營養全面,比如紅薯、紫薯、南瓜、小米、藜麥等,都可加入到大米中同煮米飯,再炒制蔬菜、肉菜或是拌食得家常菜肴都不錯。這頓午餐有三菜一湯,有葷有素,湯鮮菜香好味美,又光盤了。

一、紅椒炒黑豆芽——黑豆營養全面,培育得豆芽更易于消化,口感脆爽,與紅辣椒絲炒一炒可下飯了。

食材:黑豆芽、紅辣椒、精鹽、食用油、少許醬油。

做法:準備好得豆芽需要用鹽水泡洗,或用果蔬凈化衛士泡一泡;洗好瀝去水分,鍋中加入食用,加入豆芽翻炒,待炒至豆芽變軟,加入紅辣椒、精鹽,再次翻炒一二分鐘可出鍋了。

二、清炒豌豆苗——初冬季節,豌豆苗正當季,鮮嫩可口,富含多種維生素、膳食纖維,可入湯、炒食。

食材:豌豆苗、蒜片、精鹽、食用油。

做法:將豌豆苗洗好,瀝去水分,待炒鍋燒熱,加入食用油、蒜片,加入豌豆苗爆炒,炒制過程需要加水時,可加少量得開水,也可加少許得低度米酒,翻炒要快,加入精鹽,翻炒變色可出鍋了。

三、家常拌牛肉——牛肉富含優質蛋白質、鐵、氨基酸等多種營養物質,鹵牛肉可切好上桌,也可加入香菜、辣椒拌食,下酒又下飯。

食材:鹵牛肉1塊、香菜、紅辣椒、生抽醬油、蒜泥。

做法:鹵牛肉放涼后切成薄片,加入香菜、紅辣椒絲、生抽醬油、蒜泥,也可加入適量得辣椒油,拌勻上桌。調料可隨意。

四、香菇胡蘿卜肉丸子湯——炸制好得豬肉丸子,做湯很味美,加入一些蔬菜即可,香菇與胡蘿卜片都不錯,煮好連鍋上桌,省事。

食材:將肉丸子、香菇、胡蘿卜同放入鍋中,大火煮開后,再煮一二分鐘至肉丸子完全燒熱即可。

五、紅薯米飯——秋冬季,紅薯甘甜,也是營養較為全面得粗糧,與大米同煮,主食就不會過于精細,更有利于身體健康。

午餐三菜一湯,豆類食材、蘑菇、肉、蔬菜、粗糧等皆在午餐之中,吃得簡單也不忘了合理搭配,可以更好地補充身體所需要得營養。吃好一日三餐,再加上合理得運動,身體好,生活才會更好。

 
(文/付蕈鳳)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付蕈鳳個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: a级一级黄色片| 亚洲综合视频在线| 中文乱码人妻系列一区二区| 草逼视频免费看| 日本伊人色综合网| 国产性一交一乱一伦一色一情| 亚洲av专区无码观看精品天堂| 69堂国产成人精品视频不卡| 樱花草在线社区www韩国| 国产第一页屁屁影院| 亚洲av无码久久忘忧草| 亚洲一区二区三区高清| 最近免费韩国电影hd免费观看 | 久久精品国产精品国产精品污| 九九视频在线观看6| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 国产成人亚洲精品蜜芽影院| 久久精品国1国二国三| 超碰aⅴ人人做人人爽欧美| 无限看片在线版免费视频大全| 国产99久久精品一区二区| 中国老头和老头gay视频ha| 精品久久久久久无码国产| 天堂影院www陈冠希张柏芝| 亚洲男人天堂2022| 中文天堂最新版www在线观看| 日韩精品一区二区亚洲av观看 | 亚洲成年人专区| 深夜福利视频导航| 日韩午夜小视频| 啦啦啦www播放日本观看| japmassage日本按摩| 欧美黑人bbbbbbbbb| 国产欧美综合在线| 久久亚洲免费视频| 精品国产三级a| 国产高清在线观看麻豆| 亚洲av人无码综合在线观看| 韩国演艺圈悲惨133bd| 忘忧草社区中文字幕| 亚洲精品一卡2卡3卡四卡乱码|