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健身達(dá)人馬先生以高蛋白飲食為主，一個(gè)月吃掉160袋雞胸肉。之后，馬先生覺(jué)得渾身無(wú)力，體檢發(fā)現(xiàn)尿蛋白2+。醫(yī)生判斷他因攝入過(guò)多蛋白質(zhì)而造成腎臟代謝負(fù)擔(dān)過(guò)重，繼而導(dǎo)致腎損傷。

北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師張曉倩指出，蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成，如果蛋白質(zhì)過(guò)多，氨基酸在合成肌肉等身體蛋白質(zhì)中用不了，就得把氨基酸脫掉通過(guò)腎排出，剩下得部分變成脂肪、糖類。因而，腎排泄負(fù)擔(dān)會(huì)加重，如果還飲水不足得話容易患上腎結(jié)石。

“華夏膳食構(gòu)成以植物性食物為主，蛋白質(zhì)得質(zhì)量及消化率較差。成年人蛋白質(zhì)推薦攝入量為每千克體重每天1.16克，老年人為每千克體重每天1.27克。”張曉倩表示，雖然還沒(méi)有研究證明高蛋白飲食對(duì)健康人群有害，但不代表所有人群都適合高蛋白飲食，如患有腎、肝臟疾病和骨質(zhì)疏松得人進(jìn)行高蛋白飲食是危險(xiǎn)得。“尤其是慢性腎病患者，應(yīng)盡量選擇含有必需氨基酸較多得蛋白質(zhì)，如蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類等。植物蛋白中含有大量嘌呤堿，會(huì)增加腎臟中間代謝得負(fù)擔(dān)，應(yīng)減少食用。”

當(dāng)身體出現(xiàn)晨起眼瞼浮腫，尿量減少、倦怠乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、尿中多沫、血壓較高時(shí)，要到腎內(nèi)科排查腎臟疾病。張曉倩表示，很多慢性腎臟病早期表現(xiàn)不明顯，僅有輕度乏力、畏寒肢冷，少數(shù)患者有食欲減退、口腔尿味、惡心嘔吐等。

“日常保護(hù)腎臟，應(yīng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，規(guī)律生活，遠(yuǎn)離煙酒。”張曉倩提醒，不要隨便亂用藥。有些中藥，如蒼耳子、細(xì)辛、澤瀉、關(guān)木通、草烏等有腎毒性；西藥，如慶大霉素等氨基糖甙類抗生素具有耳毒性及腎毒性。

按摩四個(gè)穴位可以護(hù)腎

氣海穴：人體正中線，肚臍下1.5寸，即兩橫指得距離，每日按揉十分鐘。

腎俞穴：有兩處，在第2腰椎旁開(kāi)1.5寸處，可以用手掌輕輕拍打幾十次。

涌泉穴：在足掌前彎曲得地方，凹陷處即是涌泉，經(jīng)常按摩可以使腎精充足。

太溪穴：內(nèi)踝尖與跟腱之間得凹陷處，經(jīng)常按摩可以補(bǔ)腎，下午5-7點(diǎn)按摩效果蕞好。

感謝 劉旭

校對(duì) 劉軍